最近は節電の観点で毎日定時退社、洗車したりスーパーでやっと
ティッシュやトイレットペーパーを購入してから帰宅。
【ローラー １０分×３本】
① １９８Ｗ １５１／１５５拍 ８２ｒ／ｍｉｎ
② ２２５Ｗ １６３／１７１拍 ８９ｒ／ｍｉｎ
③ ２５４Ｗ １７８／１８８拍 ９１ｒ／ｍｉｎ
アップ１０分後休憩無しで徐々に上げてそのまま３０分連続
この間のヤビツＴＴよりＦＴＰは大体２６０Ｗちょい程度と考える。
ローラーもそこより低い値で長めにやったほうがいいのかなと
思い今日はこんな感じでやってみた。
後半心拍が横ばいになってきて丁度良いかなぁ〜
明日はナルシマさんいってエンド修正してもらおうかな
やっぱりＲｒ変速がイマイチな感じなので。
