先週からですが、先週はもてぎのレースだった為実感無く
今日が実質的に初の土日じゃないお休みスタート日。
＊昨日は休出だった為、休みは１日だけ
＊自動車業界は９月末まで節電の為，木金休みです．
今週は１日しか休みじゃない＆平日休みだとやっぱり週末って感じしないなぁ
まあ、そのうち慣れるだろうけど。
そして、久しぶりに目覚ましをかけずのんびりと目覚め。
しばらくボーとしたのち、ヤビツに行くモチベーションは無く
空も曇りだったのでローラー開始
【ローラー ２００Ｗ×１０分 ⇒ ４００Ｗ×１分 ４本】
アップは長めに２０分弱、１７０Ｗ程度で楽になるまで。
なかなかメニューに入る勇気が無い、このまま流して長めに
乗ったほうが基礎体力が付くんじゃないか？なんて逃げ方向の
考えが頭の中をよぎるが決めた事を出来ない人が目標達成なんか出来る
はずも無い。覚悟を決めスタート。
① １５３拍 ２０３Ｗ ９７ｒ／ｍｉｎ
② １７６／２００拍 ４１２Ｗ １０４ｒ／ｍｉｎ
③ １５３拍 ２００Ｗ ９０ｒ／ｍｉｎ
④ １７８／１９８拍 ４１４Ｗ １０１ｒ／ｍｉｎ
⑤ １５３拍 ２０１Ｗ ８７ｒ／ｍｉｎ
⑥ １７４／１９０拍 ４０１Ｗ ９６ｒ／ｍｉｎ（ダンシングで逃げ）
⑦ １５９拍 ２０３Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ
⑧ １７７／１９０拍 ４０９Ｗ １０３ｒ／ｍｉｎ
ダウンは１５分ほど。くるくる回せる感じも無かった。
結局１時間２０分ほどでローラー終了
久しぶりにローラーメニューをこなすと結構しんどい。出張中は
ランニングしたりして体力を維持しているつもりだけど
維持になっていないのかな、ロードレースに対しては明らかに
オーバースペック気味だけど（笑）まあ、精神修行って事で。
頭に書いてる事と矛盾するかもしれないけど、ブログを書いているうちに
平日休みもたまには良いかなと思ってきた。ラジオ聞きながら
カフェオレ飲んだりして、ちょっとゆっくり出来ているかも。
あ〜、来週の菅生が待ち遠しい。
