21時前に退社 なかなか、スカッと晴れないですね。 ■固定ローラー 30分 74r/min NP242W ちょっと疲労を感じました、240Wでも結構きつい感じ 明日は軽く回して終わりにしようかな。

朝起きたら予報に反して薄曇り ただ7時過ぎでビチャビチャだし、チーム連も中止になっていたので 昨日買ったパンをのんびり食べて自転車メンテ 最近ﾊﾞｰﾃｰﾌﾟがビチャッとして不快なので交換 ついでにちょっと減ってたFrのパットも交換 距離調べたらたくさん走…

4時半集合 5分前に着いたけど珍しく誰もいないなーなんて思っていたら 逆方向から数名やってくる 早く来たから1周してきたそうな・・・ ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 91mUp １、11:58 77r/min NP233W ２、11:18 78r/min NP252W ３、11:25 78r/min NP241W ４、10:50 78r/m…

今朝は6時出社 Wet路面特有の音で5時過ぎに目が覚める 外を覗くと、雨降っています・・・ がっかりしながら自転車通勤は諦め、日中の晴れ間を羨ましく眺めて 20時過ぎに帰宅 ■固定ローラー 60分 ・15分 72r/min NP297W 今日こそはと臨んだ5W/kg 15分ですがま…

台風一過のパンクを心配しホイールをコスカボからKSYRIUMへ というよりは、X-GUARDへ交換 このタイヤ、乗った感じも剛性高く安心感有りますね。 朝はだいぶ涼しくなってきました 21時前に退社し、空港坂へ ■空港坂 2.38km 115mUp 5:56 69r/min NP336W 特にテ…

各所で台風の跡を見ながら会社往復 18時前にはマンション戻って予定通りローラー ■固定ローラー 60分・10分 68r/min NP302W ・30分 72r/min NP202W 日曜日のダメージがまだ残っている感じで回し始めから 足が重く特に右足ふくらはぎがフニャッとしている感じ…

朝6時頃に物音で目覚め 建物内にいて今まで感じた事ないような、風の音 窓の換気シャッターから雨が吹き込んできそう 9階のせいもあるのかもしれないけど、微妙に揺れていて震度2位 8時ごろには風もだいぶ弱まって、TV見ながらのんびり過ごしました。 明日も…

台風を懸念し自転車通勤止め まあ、昨日グテグテになったので良かったかな。 整体を予約し19時前に退社 股関節が特に硬かったのでほぐして貰い、スッキリできました。 結局から揚げ定食になってしまう・・・ 緊急時飲料

朝4時半、光の森集合 前日は車で行くかな、と思っていたんだけどﾆｼﾑﾗさんから自走の旨、連絡有 AP観戦は諦め、グテグテになるまで自転車乗る事に。 光の森の郵便局に着くとｻｺﾏさんが来てくれてたので 3名で福岡へ 往路は95km程、サイクリングペースや後半は…

朝は暑くて6時前に目覚め いつの間にかエアコンきれていたみたいで・・・ FULUでドラマ数本見て昨日の残りのパスタをちょっと食べたのち 歯医者さんへ マンションから徒歩2分のところですが、痛くないし定量的に 説明してくれるので解り易くて良いです。 歯…

今朝はちょっとムシムシした感じでした 早く涼しくならないかなー、寒くない程度でお願いします。 17時に退社し、予定のルートへ ■空港坂 2.38km 116mUp 6:18 67r/min NP328W ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.28km 351mUp 18:19 63r/min NP290W なんか終始向い風、タイムもイマイ…

朝起きたらどんより雲 天気予報見たら、夕方雨予報だったので自転車通勤は止め 19時過ぎまで結局雨は降らなかったけど、20時半の退社時から 雨が降りだし、ゲリラ豪雨的な感じに 帰宅後はベランダで3本ローラー初めてしてみました。 ■3本 30分 83r/min NP132…

朝は地味に雨 昼も降ったりやんだりで、ぱっとしない天気でした。 日没もちょっと早くなって季節の変化を感じますね ■固定ローラー 10分 １、68r/min NP302W ２、68r/min NP301W ちょっとづつ5倍の強度に慣れていくように淡々といきました 明日は空港坂1本だ…

朝の気温は「22℃」雨上がりという事も有り だいぶ涼しく感じるようになってきました。 19時前に退社、今日は空港坂2本予定 ■空港坂 2.35km 115mUp 6分08秒 69r/min NP309W 全部ｼｯﾃｨﾝｸﾞ今月末と来月頭のヒルクライムに備えてこの強度に 慣れておこうという狙…

今日は1日雨 昼間陽が出てた気もするけど・・・ 20時前に退社し、R57沿いにスーパーはないかなと 熊本IC西のYOUMEMARTに行ってみたけど、キャベツの千切り売りきれ お豆腐も小分けが置いてなく、一人暮らしには優しくない感じでした。 やっぱり、益城ICのHEL…

7時過ぎに起床 まだ皆さん寝てるかなと思い、まっすぐ帰宅 お陰様で2日間楽しく過ごせました、ありがとうございます。 南阿蘇からは1時間程でマンションまで到着し 距離のわりには時間かからず、ストレスのない移動 明日からは社会復帰です、天気悪そうなの…

合宿2日目 朝9時発今日は外輪山を越えてcipolinoさんまでサイクリング ■南阿蘇熊本合宿 99km 1473mUp 3時間36分 68r/min NP199W 今日は終始穏やかな感じで進みました。 夜はのんびり温泉入って夜ご飯です 何十年ぶりかの餃子作成 自分では焼いてませんよ

阿蘇合宿1日目 10人で出発 昼過ぎに空港近所の馬肉で有名な菅野屋で合流 みんなでlunch後、高森の別荘へ移動 お水組んだ後、みんなで阿蘇草千里登山 ■県道111号 ﾌｧﾐﾏ→展望台 8.8km 424mUp 25分25秒 65r/min NP272W 最初は9人で登山していたけど徐々にペース…

10時羽田発 お盆休みムード満点の飛行機にて熊本へ ルンバを機内に持ち込めるかちょっと心配でしたが 特に指摘なく搭乗完了。 羽田空港までは1時間半かかるけど、熊本空港からは10分ちょっとで到着 快適ですねー 益城IC隣のスーパー「HELLO Day」でお買いも…

6時起き6時半発 お盆渋滞に影響受ける事無く9時前にもてぎ到着 ちょっと用事があってフルコースへ行ったら全日本組のトラックが たくさんあって、タイヤ屋さんもチラホラ 用事済ませてもて北到着 準備しているとナカツさん登場！ 人少なくてさみしいなーと思…

朝一でセクレさんへ カカオ濃いチョコレートを見つけたのでお土産に 色々とお話聞かせてもらい、いつも以上に色々と頂いてしまいました 毎度ありがとうございます。 帰宅後、JSBの不足部品を組付け外装つけて無事完成！ やっぱり走れる状態にしておけると気…

今日も朝からJSB車両の修復 昨日より頭痛も減り、昼前には問題ないレベルまで回復しました。 今日はEngかけるまで完了、在庫ない部品以外は組み付けしました。 やっぱり再組すると細かい所が綺麗になって気分いいですね 午後から、ハルティーさんへ行きおす…

今日は7時半と普通の時間に起床 ひとしさんに手伝ってもらいバラシ開始 転倒後の皆様の活躍のおかげであまりグチャグチャなもの見る事無く バラシ完了 昼前から熱中症と思われる結構な頭痛発生し、ペース落ちましたが Eng車載し足回りは組立完了しました。 …

4時集合、こんな時間に集まるようになってしまった・・・(笑) ある人は江頭の刻に起床したそうな、一瞬解らなかったけど 上手い言い回しだなーと妙に納得(笑) 7名にて出発、今日のｺｰｽは初めてだけどR445を南下して山登り ﾏﾐｺｩﾛｰﾄﾞを帰ってくるﾊﾟﾀｰﾝ、何とな…

今日は連休前最終日でした 人も少なめの中、17時までお仕事して退社 久しぶりにｽﾌﾟﾘﾝﾄしてみました、3本ほど。 １、5s 1004/1077W 122r/min 重すぎたかなーと軽めのギアを心がけてもう一回 ２、5s 912/1034W 125r/min ちょっと登坂っぽい所でやったら踏み切…

昨日頑張ったので今日は通勤往復のみ軽く流して回復日 19時に退社して帰宅後、近所のYAMADA電機へルンバを見に行ってきました。 結局欲しい商品は無く、似たようなのを見てきましたが 色んなサイトを見るとやっぱり元祖ルンバさんが良いよって書いてあります…

今日の茶色はボーっとしていました 17時ちょっと前に退社 今日は夕方降雨予報、山都市の方は降ったようですが 空港近辺は降雨無く過ごせました。 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ→地蔵峠40分走 10.77km 718mUp 61r/min NP272W 先週より110m長く走れました(笑) もうちょっと序盤から…

今日はちょっと早めに19時退社 19時15分過ぎでまだ明るいと気分いいですね ■空港坂 2.35km 114mUp 6:06 70r/min NP329W ちょっと足が重いなーとか思いながらクルクル回して空港坂へ 今日は平坦をシッティングで回しながら登りました 坂登るころにはあたりも…

20時半に退社 熊本は心なしか朝晩涼しくなってきました 四季と朝晩、自然を感じながら生活している感じがしていいですね ■空港坂 2.4km 115mUp 6:08 80r/min NP316W 今日はｼｯﾃｨﾝｸﾞでくるくる回して登坂、やっぱり急勾配は ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを入れてちょっと休ませない…

今日は何もせずにのんびりでした。 終戦関連の番組が多くなってきましたね しばらく天気が良さそうで、夏って感じ 空港線経由で帰ってきます。