各所で台風の跡を見ながら会社往復
18時前にはマンション戻って予定通りローラー
■固定ローラー 60分
・10分 68r/min NP302W
・30分 72r/min NP202W
日曜日のダメージがまだ残っている感じで回し始めから
足が重く特に右足ふくらはぎがフニャッとしている感じ
5W/kgで15分＋10分やろうと思っていたけどこれは無理だなと
20分ぐらいかけて、徐々にほぐしてから10分開始
ぎりぎりやり切りました。
そういえば、日曜日からクリートぐらぐらするなと気になっていたので
交換。その後、30分程軽く回しましたがビックリする位
足が軽く回りました。
今回は距離短かったな・・・
明日は久しぶりに自転車通勤、空港坂1本走って帰ってきます。
