18時前に帰宅しローラー40分程軽く回したのみ 徐々に足が軽くなってきて、疲れ抜けているのが解りますね 明日も雨っぽいのでローラー軽く回しておきます。

昨日と同じく、20時半までお仕事 今日の夜ご飯は坦々麺、冷凍めんシリーズですが意外と美味しいですね。 大星山ﾋﾙｸﾗｲﾑの情報収集してのんびり過ごしました。 撮影：妻 どこかの公園に行ってきたようです。

今日は往復ともクルクル回して回復走 昨日の英彦山の結果が悔しすぎて振り返り ・3min 329W ・10min 306W これを序盤の15分でやっちゃってる また、360W以上を10秒以上出している区間が 30分より前は12回もあるのに、後ろは2回のみ・・・ 完全にﾐｽﾍﾟｰｽですね…

0515 水前寺発 0650 添田町着 事前情報により順調につけました！ありがとうございます。 コースプロフィールは最初4kmまで登って2km下り 4kmｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで最後が10%超えの登り Bｸﾗｽは人数多く2ｸﾞﾙｰﾌﾟ、ﾁｰﾑﾒｲﾄのﾌﾁｶﾞﾐｻﾝは先発隊なので 一緒に走れず残念・・・ ﾛｰ…

0800自宅発 0930羽田着 1000羽田発 1145熊本着 羽田行くまで遠いなー まあしょうがないか。 歯医者さん、整体と体のメンテナンスした後 明日のヒルクライムに向け、準備体操 ■空港坂 2.36km 118mUp 5:33 79r/min NP332W（5.63W/kg） 空港坂ベストタイムです…

今日は埼玉へ お仕事したのち 入社当初よりお世話になっている方々と 夜ご飯ご一緒し帰宅 合流前に30分程軽く運動したんだった 明日は朝一で帰熊です

21時ごろに実家へ帰宅 涼しげな雨でちょっとずつ秋を感じますね。 ■中央公園ラン 4km 22分 雨上がりの武蔵野をのんびり走って軽く汗かき 夜ご飯をおいしく頂きました。 明日は久しぶりに埼玉へいってきます。

なんか妖怪が出てきそうな景色 17時に退社 疲労を感じたので今日はのんびりサイクリングと 空港坂をのんびり上りグラチャンへ 今日こそは麓のポニー居るかな？と思って覗いたけど いなかった・・・ どこ行っちゃったのかな？？？ 18時半ごろ雨降る予報だった…

19時過ぎに退社 今日はちょっと爽やか感が少なかったです・・・ ■空港坂 2.38km 120mUp 5:56 79r/min NP320W 今日は全部シッティングで んー結構違うな。 空気抵抗、ペダリング効率、シッティングの方が速い要素が 多いんでしょうね。 明日は定時に退社して…

軽井沢みたいだなー 昨日熊本ついて思いました 今日も19時に退社し爽やかな中を帰宅 イメージ昔のもて耐の夜みたいな感じですかね・・・ 酸素が濃いっていうか ■空港坂 2.36km 120mUp 5:57 74r/min NP341W 入りで上げすぎ後半たれました。 酸素効果も活かせ…

朝一はちょっと涼しかったけど日中は爽やかな秋晴れ！ SPな方々のなか総合6位を目標に望んだレースですが 総合14位と届きませんでした あと0.5秒程持ちタイムをあげる必要ありますね 課題は低負荷の旋回向上です！ ってJSB も一緒か(笑) 台数は季節がらもあ…

さわやかな秋晴れ Frｽﾄﾛｰｸｱｯﾌﾟでのｲﾝ付性向上はありましたが、多少一次旋回悪化 油面ｱｯﾌﾟにて良い方向ではあるもの、ｲﾏｲﾁ（人間が）な前日走行でした(笑) 明日も良い天気らしいので楽しんできます！

0430 金峰山麓のセブン集合 前日の夜はまだ雨上がりで、金峰山はビチャビチャだろうな・・・ とか。 一人だったら家でローラーしているところでしたが 急な呼びかけにもかかわらず3名も黄色いおじさんたちが 集まってくれるので やる気を出して早起き。 金峰…

午前中は晴天、午後は雷雨・・・ 帰りは送ってもらいました。 ありがとうございます。 明日は朝練行ってきます、夕方フライト 週末はもてぎショートコース選手権、今年の最終戦です。 クラス優勝と総合6位目標にがんばってきます！

今日は朝雨、昼晴れ、夕方雨というコロコロ変わる天気でした。 18時に帰宅し、ちょうど佐川さんが来てくれたので注文した OUTDOOR用椅子を受け取りローラーへ ■固定ローラー 50分 35分 72r/min NP255W FTPの90%程度を目安に淡々と WSBのRd10_Sepangを観戦し…

今日はちょっと早めに退社 昼過ぎから雨が降りだし、火山灰が飛ばなくなったので グラチャンへ！ ■空港坂 2.35km 120mUp 6:52 62r/min NP273W 空港坂まで雨降ってて体冷えていたのでじっくりアップ なんか雨降ると気圧計がおかしいな 空港のトンネルを抜ける…

阿蘇山が噴火したようで、10時頃に外出たらちょっと硫黄臭かったです。 特に影響はなく、20時までお仕事して退社 あ、ｵｰﾄﾊﾞｲ乗る時は必ずｼｰﾙﾄﾞ締めないと駄目な感じでした。。。 ■空港坂 2.38km 120mUp 5:48 74r/min NP343W ちょっと喉に灰がついた気がしま…

朝からHSRへ 今日はサイクルロードレースの応援です。 YONEXさんの自転車を試乗させて貰ったりした後 ﾚｰｽの応援 逃げが多数あり、最終的には2名の逃げがギリギリ決まり 1秒後には大集団が追いつくというなかなか面白い展開でした！ ｺｰﾔさん、3位残念。 敢闘…

0430集合 今日はﾋﾙｸﾗｲﾑ向けのｺｰｽとして設定してみました。 ｸﾞﾗﾁｬﾝを表から登り、西原をぐるっと回って裏から2本目登るコース。 急遽設定したのに集合場所には4名集まってくれ有難い事です。 ■グラチャン 5.25km 355mUp 17:19 66r/min NP302W 上げ気味で突入 …

1710退社 明日は朝からタフな登りになる予定なので 景色を楽しんで歯医者さん間に合うように帰る予定。 裏ｸﾞﾗﾁｬﾝを淡々と登り18時半を過ぎたので土林方面へ下り 帰ってきました。 金峰山に沈む夕日 明日は朝練後、APの2&4応援してきます！

今日は真面目に20時半までお仕事 農免道路経由で淡々と漕いで国体道路から帰宅 チームメイト、ｳｯﾁｰさんのお店を発見したので ご挨拶してみました、遅くまでお疲れ様です。 明日は19時から歯医者さんなのでグラチャン1本軽めに登って帰ります。 そういえば筑…

17時前に退社 空港坂からグラチャンへ ■空港坂 2.36km 120mUp 5:48 68r/min NP317W なんか調子良い、300Wが意外と楽に感じて区間ﾀｲﾑも良し。 休養が良かったのか、抜歯でバランスが取れたのか(笑) アップで生かさず殺さずのペースにて登坂し そのままグラチ…

今日は有休頂き朝一で歯医者さんへ 虫歯治療から親不知を抜く事にし、今日が抜歯の日 特に前情報も集めず、気楽な感じで終わってから自転車乗りにいこ なんて思っていたんですが・・・甘かったですね。 お医者さんに血行が良くなる運動は今日は止めて下さい…

昨日から妻が来てくれているので早めに退社 農免道路を淡々と漕いで光の森から国体道路を90%走 30分程ほとんど止まらず漕いで帰れるので意外といいですね。 阿蘇ミルク牧場にいた犬

圧倒的なレース展開で「#4 ぽん子さん」Paul to Win

これよりレーススタート

朝4時半空港ファミマ集合 12kmのつもりだったけどもうちょっと距離あり、7分遅刻しました。 ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。 そして平地ｺｰｽに平地も強いﾒﾝﾊﾞｰ達が朝から集合 しかも、ﾄｼﾔさんはTT車両だし・・・ まあ、最後まで行けるように考えようと思いながらスタート ■空港周回…

1915に退社 熊本でもそろそろ暗くなってきました。 予定よりちょっと遅くなったけどまっくらけなり始めの空港坂をアップ ■空港坂 2.35km 118mUp 6:07 74r/min NP295W 麓のポニーに挨拶と思ったけど当然ながら居なかったです。 ■グラチャン 5.3km 350mUp 17:2…

朝はザーザーぶり 今日は益城IC付近のスーパーでお買いものして 丸亀製麺でうどんとかぼちゃの天ぷら食べて帰宅 ここら辺意外と便利なんですよね ■固定ローラー 30分 69r/min NP167W 明日グラチャンをコスカボで頑張って登る為に軽く回して終了 どうなるかな…

朝はちょっと早めの6時半出社 予報も曇りだったのに、8時過ぎから降雨有・・・ まあ、今の時期は暖かいし大して雨も降っていないので 予定通りグラチャンへ ■空港坂 2.36mUp 118mUp 6:16 78r/min NP302W 空港坂は軽めに、といっても5倍の強度は楽じゃないで…