2021-01-01から1年間の記事一覧
30年ぶり 0640 名護中山発 0800 普及川登り口着 1週間で500km乗って疲労有 往路は180W程度がやっと 〇普及川 7.3km 325mUp 19分52秒 69r/min 284W それまで200Wがしんどかったのに登坂入ると踏める不思議 気持ちですね。 帰路は追い風で気持ちよく海岸線走行…
ｶﾇｰ初体験 0650 中山発 10時前に帰宅したかったので日曜日と同じくR331からﾂｰﾙﾄﾞのｺｰｽへ 疲労抜けてないのか上がっていないのもあり180W程度の巡行がやっと 羽地だけ頑張って 〇羽地 1.5km 100mUp 4分16秒 69r/min 359W 全部ｼｯﾃｨﾝｸﾞで粘ってみましたが北の風…
お祝いしてもらいました 7時起床で軽めに外へ 今日は日中雨予報だったけど朝晩は日が差してて寒くない 屋我地島まで流して帰路へ 日中は雨の八重岳眺めながらのんびりして1日終了 明日は東村からの2時間ｺｰｽ行ってきます
今日は今週一番の良い天気 朝は徒歩で行けるﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾊﾟｰｸ遊びに行って午後から自転車乗りに ■普及川ﾀﾞﾑ→羽地 120km 1700mUp 4時間16分 71r/min NP198W 〇普及川 7.3km 326mUp 19分40秒 73r/min 284W 海沿いは一昨日ほど風は強くなく、登坂手前まではAve32km/…
今日は17時まで用事こなしたのち１時間ほど外へ 沖縄の宿選びに今回は名桜大学近所に泊まっていますが ｽｰﾊﾟｰから宿までが登坂ってのはNGですね。 ｺｰｽ ｽｰﾊﾟｰ 眺望 名護市役所 田井等 ◎ ◎ × △ 本部 △ 〇 ◎ △ 中山 〇 △ 〇 〇 （名桜大近所） 気分良いのは海沿…
鳥に餌やり 今日は140kmｺｰｽ行こうかなと思っていましたが降雨で断念 午後からお出かけ ■東村→羽地 67km 1060mUp 2時間40分 71r/min NP189W 小さな雨雲がいるのは覚悟してたけど30分おきぐらいに薄日と降雨のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(笑) ﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬの場所は被害少なくなるよう…
羽田線より南富士 0440自宅発 0457帯山中学校前発 0637福岡空港着 今回はﾊﾞｽで移動 朝一便は人いなくて快適ですね 着地するあたりでFaceBook眺めてるとﾅｶﾂﾙｻﾝがﾊﾞﾝｸにいるらしいので 行ってみることに 9時半にはﾚﾝﾀｶｰ屋さんに荷物預けて出発 ■小禄→中城往復 …
膝痛以来ｸﾘｰﾄ浅めにしていたんですがかかり悪いので今朝は深めで出発 元に戻しただけなんですが明らかに違和感あって痛みもこれが原因かも 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 623W ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞのかかりはｲﾏｲﾁ、ｼｯﾃｨﾝｸﾞはちょっと深いけどかかり良 帰路は間にしたら絶妙で…
先日のもみ返しもなく好調そのもの 健康良いですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 655W 10日ぶりに朝から普通に乗れました。 痛みなく、というと20日ぶりです。 このての治療は最初に詰めて実施した方が効果あるので今日も通院 今日は昨日程悶絶しなかったです…
朝は昨日と同じく無理せず、徐々に上げていく感じ 全く痛みなし、ｻﾎﾟｰﾀｰ絶大です 職場のﾄﾚﾗﾝやる変態な人に整骨院教えてもらったので 先日予約、本日施術 その前にｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ経由で帰路に就くとﾌﾙｻﾜｻﾝ遭遇 ちょっと時間余ったので 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 66…
朝は「5℃」 膝ｻﾎﾟｰﾀｰ効果で痛みなく250Wぐらいまで様子見で上げてみるも大丈夫 痛くないって気分良いですね。 1日ｻﾎﾟｰﾀｰしてた効果か19時退社時も痛み無 気分よく会社1周して300Wぐらいまで上げても問題なし これは武蔵塚上げてみようとTry 〇武蔵塚 500m 15…
もう膝痛治ってるかなと期待して出発 武蔵塚あたりまでは痛みなく、疲労はないので250W程度で淡々と 光の森過ぎたあたりから違和感発生 まだ200W以下でないと厳しいみたいです。 外気は暖かめだけど「3℃」 昨日に比べると寒いのも影響してるのかな。 帰路の…
朝起きると膝の痛みは感じず ｽｸﾜｯﾄしてみるも大丈夫そうだったので外へ ■瀬田線→ｺｯｺﾛｰ 45km 360mUp 1時間37分 77r/min NP160W 外気は「12℃」あって暖かめ 最初は様子見ながらｹｲﾃﾞﾝｽ100r/min以上で 10分ほどは全く痛みなく、徐々に違和感が出てきたけど 30分…
今日も膝回復のため安静に 朝車載用工具ﾊﾞｯｸが届いたのでﾊﾞｹｯﾄから工具移し替えて準備完了 様子見で30分ほど固定ﾛｰﾗｰへ 200W程度まで上げてみたけどそれほど痛みなく まあ、調子乗らない程度に終了 明日もﾛｰﾗ―のみですね
今日も大人しく150W以下で通勤往復のみ 踵下がらないように回すと痛み出づらい 帰路はここ1週間で一番痛み少なく回復を実感 早く普通に乗れるようになりたいですね、健康第一
朝は予報通り曇りだけど 膝保護も兼ねて外走るのはお休み 湿布貼って１日安静、帰宅後軽めにﾛｰﾗ―乗ってみました 100W程度から徐々に上げて200Wまで15分ほど 痛みや違和感はなく回復を実感 明日も軽めに通勤往復のみにしておきます
先日左のｽﾍﾟｰｻ変更し「1.5mm→2.0mm」＋ｸﾘｰﾄ浅め これだと自転車乗って痛みが悪化するということはなく 良い感じ。 ただの痛み対策、というよりは適正位置を出せた ということだと信じたい。 昼に膝痛の先輩ﾌﾙｻﾜｻﾝからお芋買ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂き 何しろ安静との事…
朝はちょっと寒め「2℃」 膝の調子はそこそこで上げてる最中は痛みないので今日も 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 628W その後悪化(笑) 10月末にから散発して以来一番重症 これはしばらく大人しくしようと帰路も真っすぐ帰宅 左だけｸﾘｰﾄ外して乗ったら楽だったのでｽ…
朝は「4℃」 12月だと平均的な感じでしょうか 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 622W 昨日に引き続き膝痛有 会社ついて暖めたらいいかなとｶｲﾛ無い―？と聞いて回っていたら 外用薬頂きだいぶ解消！すごいな医薬品 昨日50km程度しか乗っていないので割と元気で農免道路…
0730 ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑｾﾌﾞﾝ集合 試験的にPRしてみたけどこの時間は誰も来ないようだ まあ、予定ないと出発するﾀｲﾐﾝｸﾞつかみかねるので丁度良いか 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 73r/min NP346W 序盤は抑えても380W超えてて調子いいんじゃなんて勘違いしてたけど 平…
ULTEGRA入荷中 7時半自然起床 朝陽で目覚めるっていいですね NSFからRTL仕様へﾄﾗﾝﾎﾟ内の工具整理 12時ごろまでのんびり作業し12月とは思えない暖かな気温の中 のんびりGINRINへ組みあがり報告へ 明日はﾊﾟﾝ屋さん行ってきます
夕陽 今朝はとっても暖かく「8℃」 冬でもこの位がいいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 633W 17時退社時は「11℃」あって快適 GINRIN寄って無事組めたよーと報告しようかと思ったら 不在で教会から県道へ抜けようとするも開通していない模様 仕方なくUﾀｰﾝ ｴﾚｸﾄ…
今朝は暖かめ「3℃」 まだ冬本番になりませんね 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 507W PC背負ってたのでｼｯﾃｨﾝｸﾞで 帰路はR57越えるのが面倒だったので会社ぐるっと1周し農免道路から帰宅 明日は竜門ﾀﾞﾑ経由で帰宅します。
赤は「1215g」塗料の重量差 結構ありますね 予定より受け取り遅くなり 1600 組付けStart 1930 完成 軽めに北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復し武蔵塚経由で帰宅 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 666W 同じFrmなので感想はありませんね ﾊﾝﾄﾞﾙ5mm下げたのでｼｯﾃｨﾝｸﾞ被せ易くなったかな 明日…
今朝も暖かめ「3℃」 日没は1年で最も遅い時期になったので後は陽が伸びるだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 584W 徐々に疲労回復明日は大幅ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPなので 今日まではのんびりします。 明日は早めに仕事終わらせてﾌﾚｰﾑ交換です
土曜日ｽﾌﾟﾘﾝﾄしてないし疲労よりがっかりの方が強かったので そんなに疲労ないのかなと思っていたんですが朝から足重め あと左膝痛あり 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 543W 19時半に退社し瀬田線へ向かうとｵｶｸﾞﾁｻﾝ発見！ のんびりお話ししながら帰ってきました。 …
鷺と息子 今日は一家でのんびり ﾔﾏﾀﾞ電機で掃除機物色し総合運動公園で自転車練習 乗り込みが必要ですね。 お昼ご飯はﾊﾟﾝ屋さんまでﾄﾞﾗｲﾌﾞして一家団欒 明日は通勤往復のみです
葬式のような表彰式の訳は・・・ 0530 保田窪発 0720 SPA直入着 ｼｰｽﾞﾝ最後のﾚｰｽ ばっちり勝って帰宅したいところ 今回GINRINからはﾋﾛﾉｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾀｸ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾔﾏﾈｻﾝと私 ｲﾜｵｻﾝ、ｲﾜｷﾘｻﾝをﾏｰｸだけどｲﾜｷﾘｻﾝは見かけない 0830 RaceStart ■SPA直入 1.4km 20mUp…
今朝はちょっと暖かめ「4℃」 GP5000STR 先日は「520kPa」で出発 戻りが遅いので今日は「550kPa」 結果反応速くていいですね、過度な突き上げは無 Fr25c/520kPa Rr28c/550kPa 程度が丁度よいかな、頑張って走る場合 このﾀｲﾔの場合前後ｻｲｽﾞ変えても同圧ではな…
朝から絶景でした 今朝は今季一番の寒さ 原水で「‐2℃」 これはもう冬装備Mustなんですが明後日直入でﾚｰｽなので ・ｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰ無 ・BONKA ・Deflectｸﾞﾛｰﾌﾞ と脚と指は寒めで装備で。 指が厳しかったですね、Deflectは氷点下駄目ですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 42…
