0730 ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑｾﾌﾞﾝ集合
試験的にPRしてみたけどこの時間は誰も来ないようだ
まあ、予定ないと出発するﾀｲﾐﾝｸﾞつかみかねるので丁度良いか
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分34秒 73r/min NP346W
序盤は抑えても380W超えてて調子いいんじゃなんて勘違いしてたけど
平地超えてからｶﾞｯｸﾘ落ちる
そして終わった後に膝の痛み発生
Madoneさんに乗り換えてからちょこちょこ出てるんだけど
左のｸﾘｰﾄ良い位置に近づけるたびに解消
先週の4h後半で再発し今週は不調だったんですがさらに悪化
短時間集中している時はそれほどでもないので
定時日ｺｰｽに切り替え帰宅
〇土林 2.35km 185mUp
8分16秒 63r/min 308W
〇益城逆 800m 55mUp
1分43秒 76r/min 455W
膝が冷たい気がするのでHotoilでも塗ってみようかな
