9時津森郵便局発
皆さんは宇土半島1周とか楽しそうに走っているのを横目に
比較的暑い時間に冬用ｲﾝﾅｰ着て一人で練習。
沖縄本番への自信になりますからね。
ｺｰｽはｸﾞﾗﾁｬﾝ→空港東側急登坂→ｸﾞﾗﾁｬﾝ→空港坂
福原益城8の字2周→ｽﾌﾟﾘﾝﾄ
■140km練習 115km 1770mUp
4時間12分 76r/min NP216W
ちょっと短かったな(笑)
〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp
１、17分59秒 71r/min NP282W
２、17分51秒 72r/min NP279W
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分44秒 86r/min NP321W
〇益城逆登り 0.8km 55mUp
2分09秒 77r/min 360W
〇津森登坂 1.2km 63mUp
3分00秒 83r/min 364W
〇帰路ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 300m 10mUp
21秒 120r/min 722W
短い登りは6倍以上
と決めると6倍しか出さない自分の弱さ(笑)
唯一空港坂は5.5倍目標だったのに粘れませんでしたが
満足したのでよしとします(笑)
しかし外気「26℃」で冬用ｲﾝﾅｰ着て走っても
沖縄の暑さには到達していない気がしますねー
という事で、来週は月-水で名護行ってきます。
19（土）はHSR最終戦なので今週は疲労抜き
水曜ｸﾞﾗﾁｬﾝ1本のみ登っておきます。
