2012-12-01から1ヶ月間の記事一覧
本年最後に3本ローラー レース前という事で、昨日は完全オフ、今日は軽く3本ローラーで 汗をかいてみました。運動しないとおいしくご飯を食べられない体に なってしまったので。 ◆3本ローラー 外通路にて 扇風機等無 30分 156拍 96r/min 17…
妻の親戚宅へお邪魔し帰宅中です。 新東名清水PA過ぎ 納車3日で1000kmオーバーです ライトユニット内にポジションバルブを落とす(笑) という面白いことをしてしまいましたが 無事解決し順調に走行しています。 この後多少走って、368km走行 34L給油…
昨日はチームの忘年会でしたが、私の誕生日と重なって いることも有り誕生日祝いをしてもらえました。 皆で満足して帰れるよう来年も取り組んでいきます! 宜しくお願いします。
朝6時半に何故かスパッと目が覚めて、8時に予約した美容室までの 時間をのんびりとウサギと戯れ。 昨日の夜で朝雨降っている確率が高い予報だったので、8時に美容室を予約し 天候の回復を見て大垂水峠へ行く作戦、9時に髪切り終わり おのさんに電話したら家…
年内お仕事最終日、昨日までそんなイメージなく進んできたけど 今日会社に行ったら一転して、みなさん年末ムード。 そんな空気に倣って15時過ぎに退社し、いったんハイエースを 引き上げる為に千葉のカーライフさんへ移動。 天気予報は、朝時点で18時過…
宇都宮を18時過ぎに後にして20時前に三鷹駅到着。 まず「暖かい」という感じ、歩いてて顔が痛くならない 急いで帰宅。21時まで時間をもらったつもりでいるので 着替えて連光寺へ出発。 今日のウェアは、ハブジャケットにアンダーアーマーの青インナー …
定時退社し、18時過ぎにホテル帰着。 今日も走るというメカのUさんを送り出し私はのんびりとお風呂。 19時過ぎに二人で駅前へ、明日で仕事が一区切りつくので 軽く打ち上げ、と言っても年末だし、いやでも一区切りだけどね。 二人とも自力での移動が好…
今日は気合い入れて走るぞー と、退社後ホテルに帰着後、集合時間決めて部屋に戻ると電話2件・・・ 10kmの予定だったけど、45分しか残り時間が無くなってしまったので 7kmへ短縮、シャワー浴びたいので。3分/kmで走れば可能ですが(笑) ◆産業道…
朝4時半起きで栃木へ移動、公共交通機関移動なので寝る事もできるし 大して大変じゃないけどね。 20時前に退社して、軽く汗かきたいと7km程ラン 普通に書けるけど、世間一般的にはちょっとおかしいのか? と同行メンバーと話してて思いました。 まあ、…
ちょっと早い誕生日プレゼントをもらいました。 これで通勤被視認性もばっちり! assosのオジサン風 こちら本物
昨日の20時ごろおのさんに探りのTEL入れたら盛り上がっている感じで こりゃ明日はないなと、その場でDNSを提案したら快諾(笑) 前日の降雨を考慮して、のんびり起床、8時過ぎに家を出発し ヤビツ峠へ、往復は246で、速度を重視し低い姿勢を心がけ…
たくさん寝ました。 ちょっとのんびりして、ローラー環境を整えるべく PITで使っているTVをセットアップ、大分快適になりました。 押し入れの中にしまっておくのももったいないしね。 ◆ローラー 30分走 178拍 86r/min 256W アップから…
22時ごろに帰宅、夜ご飯は新幹線の中で済ませて、意外と幸せな時間。 この時期はやる気にあふれているので何時に帰ってきても 決めたメニューやる気になるかな。 まだ多少残っている筋肉痛が気になるところだけどローラー 回しだしたら、意外と気にならな…
19時に退社、駅前の定食屋さん「十八番」でチャーハンとポテト 相変わらずおいしいね。 ベルモール前で車を下してもらい、パンツが入ったというので スポーツ用品店へ行って試着するも、色がやっぱり会わず 手ぶらで帰路へ ルートイン宇都宮まで、約5km…
18時過ぎにホテル着、さっさと着替えて(脱いで、か) 予定していたインターバルへ。 結果から言うとまったく予定通りにできず 昨日走った影響か筋肉の張りが大きく、筋肉疲労と思われ 心拍を最後まで上げられず、足がいう事聞きませんでした・・・ ◆産業…
栃木人2日目、今日は19時過ぎに退社してメカのUさんとラン 途中5km程度まではついてきてくれたのでやる気が出ました。 ◆産業道路ラン 10km 43分49秒 180拍 心拍を高く維持するトレーニングにはなるかな、後半結構きつかったし 良いのかも…
栃木人1日目、年末まで滞在決定しました、多分ね。 クリスマスイブも最終日も栃木です。 とりあえず今週はランの週間にして、トレーニングするつもりですが まあ、減量と心肺のトレーニングにはなるでしょう。 自転車乗れないのは仕方ないかな、来週はまた…
朝7時起き、おにぎり2個作ってもらって食べたのち9時に立川店へ到着。 今日はたくさんいます、全部で10名ほどかな? 後発隊は今日も4名、Eさんがいるとしんどいのは間違い無し しんどくなりに来てるのでありがたい限りです。 まずは第1ステージの野…
朝のんびり起きて、しばらくしたら福山さんが3本ローラーを 届けてくれました。さっそく組み立ててみましたが折りたたむと 意外にコンパクトでビックリ! 今度からサーキットのアップはこれですね。 で、さっそく乗ってみました。 やっぱりどっちかに壁がな…
朝4時半起き 新幹線を使わせてもらえるのでだいぶ楽に到着 今日の栃木県は日中「8℃」まで気温上昇し大分快適でした。 今回投入した、ウインターグローブのおかげで寒さ知らず ヒョウドウプロダクツ ウインターグローブ HSG519 私は手が小さいのでMサイズ…
今日も自転車通勤「2℃」程度の気温だったけど寒さを感じずらく なってきました。もてぎのレースもこのぐらいだといいな。 仕事終わったら、幸魂大橋に行こうと予定していたけど 足が重く、お疲れ気味。TSBが-40〜50を行ったり来たりしているので 駄目なのか…
今日は割と暖かかったですね、気温を確認すると「3〜4℃」ですが 湿度が高い感じで、からっとした寒さを感じずらかったです。 定時に退社した後は、幸魂大橋周回へ 3周予定です。 会社でて、朝霞駅下のガードで高回転走、今日は無理に回そうとせず 円運動…
今朝は昨日より暖かくて「3℃」 例えば「5℃」の次の日に「3℃」だととっても寒く感じるけど 逆に「0℃」の次の日が「3℃」だと暖かく感じる、慣れって怖いです。 19時に退社し、予定通り幸魂大橋へ あまり上げすぎず、FTPあたりを目指し、橋の上は260W…
今季初「氷点下 -0.6℃」を確認 久しぶりに味わったけど、寒いね〜 特に手が。 まあ、しばらくすると慣れるんでしょう、去年もそうだったし。 ロードに乗り始めた2010年の頭は、真冬でも以下の装備で走ってたっけ。 ・秋冬グローブ(5℃対応品) ・秋冬ジャケ…
9時に立川店集合、今日はP1メンバー1名、E1メンバー1名 +いつものメンバーで楽しそうな感じ。 目的地は横浜中華街、高幡不動近辺の丘を抜けて鎌倉街道から 中澤家近所を通り抜け、環状3号、湾岸線というルート 毎度、後発隊に入り4名で出発、苦行…
朝8時出発で、セクレテール⇒モトバム⇒P’sfactoryさんへ ご挨拶に伺い、今年の結果と来年の予定を御報告 貴重な時間を割いて頂き、貴重なお話を出来ました。 往復は自転車でのんびり80km程サイクリング、都内移動するのには ベストな気がします。 …
2012年1月1日から9117km使用 左ペダルが多少軸方向にがた出てきたのでペダルボディ交換 いつも通り、クロモリモデルを購入し、ボディとクリートだけ使用。 明日が楽しみです。
昨晩妻に足の付け根をマッサージしてもらってダイブ楽になったけど まだ歩く時に違和感あり、自転車乗ってるとそうでもないんだけどね。 19時前に退社後、幸魂大橋周回へ、2周。 ◆幸魂大橋周回 8.04km 114mUp 1、14分20秒 77r/min 284W 2、13分24秒 82r…
朝は暖か、帰りはビュービューの北風で寒かった 右足の付け根がちょっと硬く違和感あり、往復ともケイデンス110r/min 程度を心がけ、軽く回して回復を促してみた。 帰りは昨日気になっていた、無線LANルーターを購入しに 大泉のヤマダ電機へ、アンソニー…
今日は妙に暖かかったけど、一応暖か装備で出発 行きはのんびり云ってるので、丁度よかったです。 ちなみに今朝の通勤中の温度表示は「6℃」でした。 水曜定時日なので18時前に退社、予定通り幸魂大橋へ ◆幸魂大橋 8.04km 110mUp 1、14分22秒 75r/min 295W …