昨日の２０時ごろおのさんに探りのＴＥＬ入れたら盛り上がっている感じで
こりゃ明日はないなと、その場でＤＮＳを提案したら快諾(笑)
前日の降雨を考慮して、のんびり起床、８時過ぎに家を出発し
ヤビツ峠へ、往復は２４６で、速度を重視し低い姿勢を心がけ
◆ヤビツ行き ６４．８ｋｍ ６９２ｍＵｐ
２時間０２分 １５２拍 ８０ｒ／ｍｉｎ １９１Ｗ
出だしは好調な感じ、２００Ｗ割らないように淡々と。
善波のトンネル手前もシッティングでクリアし、名古木交差点右折
ヤマザキデイリー到着。
◆ヤビツ １０．２２ｋｍ ６０４ｍＵｐ
３２分１１秒 １８３/１８８拍 ７１ｒ／ｍｉｎ ２７４Ｗ
（4.49w/kg)
去年の１２月３０日に単独で登った時が３１分３２秒という事で
微妙に遅くなってるなーがっかり・・・
年内にもう一回リベンジしてこようかな、２９日ですかね。
おのさん強制です。
今日の作戦としては蓑毛までを２８０Ｗキープで登り平坦区間を
２９０Ｗ以上キープで乗り越え最後の１ｋｍをがんばろうという感じ。
結果、蓑毛までは２８０Ｗキープで作戦通り、その先の平坦路
からペース上げようとしたものの・・・シッティングでの２８０Ｗ超が
思いのほかきつく、２７０Ｗ程度まで落ちてしまうという失態。
ダンシングではそこそこキープできるものの、速度を乗せるほどは至らず
ま、行きのペースが去年より速かったせいという事にして、現実逃避(笑)
復路は、往路よりちょとだけ頑張りました。
◆ヤビツ帰り ７２ｋｍ ５６６ｍＵｐ
２時間１３分 １４９拍 ７６ｒ／ｍｉｎ １９４Ｗ
家の近所でスプリント、３０秒のつもりだったけどちょっと足りず。
◆井の頭通り ３１９ｍ ２４ｓ ６４１／９８０Ｗ １０４ｒ／ｍｉｎ
垂れが速いねー、ちなみに今年頭のもてぎのレースの最後
◆１コーナーからゴールライン
３２３ｍ ２３ｓ ４２７／５６３Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ
レース最後の方が疲れてるんですね。
さてと、明日からまた栃木人です、トレーニング方法良いのないかな。
「エルぱか」ローソンのキャラです。
昨日ローソンで妻が見つけました
