見晴し良し 今日は在宅勤務なのでお昼の暖かい時間に外へ 意外と疲労残っておらず明日も雨なので頑張ることに 〇北ﾊﾞｲ5分 2.35km 51mUp 3分46秒 87r/min 347W 前回と違って無風＆あまり出番のない起毛ﾜﾝﾋﾟの 走行抵抗削減効果か1分近く短縮 折り返してそのま…

春のﾊﾟﾝ祭り継続中 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はたくさん10名 ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ｶﾜｸﾞﾁｻﾝ、ﾅｶﾔﾏｻﾝ、広野家と私 ■益城逆＋ｺｯｺﾛｰ 18.2km 290mUp １，33:10:00 78 236２，30:16:00 79 267３，31:29:00 ４，31:20:00 75 264 先々週の…

大差で負けました 朝はのんびりして昼便で移動 16時ごろから外へ 〇司弁当 430m 33mUp 50s 635W 昨日乗ってなかったけど脚重め 明日は九ﾁｬﾚ対策連、楽しんできます。

とりあえず搬入完了

朝の阿蘇 0530起床 30分ほどﾛｰﾗｰ流してから出発 こういう時はZWIFTいいなと思いますね 来年の冬までに整えようかな 10時過ぎには帰宅し外構打ち合わせしたのち妻の引越しお手伝い 教室が自宅になるといいですね。 明日ものんびりします。

ｺﾝﾀｸﾄ修正中 0530 ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ嘉島集合 今日は久しぶりのﾑｰｻﾝ＆ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝと私の5名 ■宇土 103km 560mUp 3時間12分 72r/min NP204W ﾛｰﾃは4名で淡々と ｻｺﾏｻﾝとﾌﾙｻﾜｻﾝのﾛｰﾃが上げ下げ有 ｻｺﾏｻﾝはE1勝ってるし特に言うことはないんだけど ﾌﾙｻﾜｻﾝは私よ…

朝充電完了したと思ったﾊﾞｯﾃﾘ取付けるも反応せず・・・ ｸﾛｽﾁｪｯｸするとﾊﾞｯﾃﾘ異常 ・1個目 2015年1月ー2018年1月？ ・2個目 2018年1月ー2022年2月 2個目に買い替えたのは割安で買えたから、不具合は無し まあ、4年持てばいいか もう廃版らしいので社外品の電池…

朝は朝焼け 出発しようとﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ装着すると片側点灯せず・・・ 仕方なく左手：ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ 右手：INTRO TRIGGER3 外気は「－5℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞしている方は痛くない しかしINTROもいい勝負 12月の「－5℃」と2月のは違う気がしますね 慣れるだけかな 〇武蔵塚…

いつものｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ会場 7時半自然起床 外は陽がさしてて日中温度上がらないとの事だったけど そんな感じはしない 朝ごはんのんびり食べて9時に外出ると降雪(笑) まあそんな降らないだろうとそのまま武蔵塚方面へ 5分1本全力と2分5本6倍やろうと空港坂へ向かう…

朝は予定通りの雨 午後には止むかなと思ったけど18時まで止まず 音鳴り解消確認のためchain交換実施 ・CN-M9100 1766km 確認でﾛｰﾗｰ15分のみ 当たり前に静かで解消 ﾛｰﾄﾞ乗り始めて10年ですがchain伸び計測器もっておらず 3000km一律交換してきたので今回のよ…

今朝の予報は「－3℃」 だいたいこれより寒くなるのでﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ装着し出発したけど 意外と暖かく「0℃」 いつも寒くなる原水あたりから体感暖かくなるという不思議 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 625W 午後はﾎﾟｶﾎﾟｶで徐々に春の訪れ感じます 来週は寒い予報だけど…

今日は個人的に今ｼｰｽﾞﾝ一番の冷え込み 外気は「－3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 614W 日中も4℃とか 安心してください、本物です だいたい完成 3/1から稼働です

日本海側は降雪有とのことで気温以上に寒め「2℃」 氷点下いってないのでINTROで 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 633W 日中も寒く時折粉雪舞う感じ 17時退社で「1℃」陽が出ている分、朝より寒い感じです 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分33秒 74r/min 337W ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ入れて…

なかなか暖かくなりませんね 今日は「3℃」 まあ、氷点下じゃないだけましか 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 631W 今日はちょっと回復 19時退社時もそこそこ調子良く、予定通り ｼｯﾃｨﾝｸﾞ320W狙い 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 77r/min 320W ｼｯﾃｨﾝｸﾞ苦手だなー何と…

食べ過ぎ注意 朝は気温高く「7℃」 しかし北東風「4m/s」で体感は結構寒かったです 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 593W 左手上側持ちすぎてｼﾌﾄﾀﾞｳﾝ・・・ 位置見直そう。 19時半に退社し予定通り5分5倍 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分07秒 80r/min 301W ALLｼｯﾃｨﾝｸﾞで …

朝は予定通り雨 昨日頑張って乗ったので今日はのんびり 雨上がりの中空港まで往復1時間ほど 明日は空港坂5倍で軽めに乗ってきます

春のﾊﾟﾝ祭り開催中 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 先日皆さん走っていることもあり4名 ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝと私 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝがDNSになったので強度下がり ﾎｯとする半分、残念半分 ■益城逆＋ｺｯｺﾛｰ往復 18.2km 300mUp １，33:44 75 247２，34:17 74 248３，3…

今朝も氷点下予報ですがﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ無 みんなｻｲｸﾘﾝｸﾞしてるんだろうなーとか思いながら出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 632W 帰宅後はﾀｲﾔ交換 Rrﾀｲﾔこれだけ使ってまだSlipSignﾂﾗにならないのは 有難いんですが3000km交換でWetGlip上げて欲しい。 Attack＆Force…

昨日寝る前にそういえばISO_Speedの締結確認していないなと 一回ばらし給脂再組 5分の作業でしたが・・・ 朝走り出すと異音発生なし！ やはりｼｯﾃｨﾝｸﾞのみで音が鳴るってことはｻﾄﾞﾙ周りですよね(笑) 良かった良かった。 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 540W 疲労有…

朝は0℃予報 もう寒さにも慣れたしﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞなしで出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 466W 車に詰まって不発 日中はﾎﾟｶﾎﾟｶしてきて春よ来いって感じです 17時に退社し定時日ｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分32秒 72r/min 336W 今週はｲﾏｲﾁかかり悪め CTLがやっと…

朝は雨 未明に上がると思っていたけど意外と降り続き 出発時点でもまばらな感じ 結局輪行で原水まで移動し出社 日中も曇り空でまだまだ寒さが続きますね・・・ 花粉症も治まってるし早く花粉の季節になってほしい(笑) 20時に退社し5分 〇空港坂 2.35km 125mU…

朝は「1℃」 確か氷点下だなーと思ってﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ装備で出発 寒さに慣れたのかちょっと汗ばむぐらいでした 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 591W お疲れ気味であまりかからず 20時までお仕事し帰路も直帰 明日は空港坂経由で帰宅します。

ﾙﾝﾊﾞｻﾝの起動音で7時半起床 外はまだ寒そうで外気は「0℃」 それ以上に風が冷たくしかも北西の風「5m/s」 宇土のTT区間は南西に下っていくのでやる気無くす。 まあ練習なので長い時間負荷かけられる方がいいかとﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに 〇Uto->Misumi 18.1km 56mUp 27分52…

目覚まし無しで7時半自然起床 外は曇ったり晴れたり雪降ったりと荒れ模様 本日Specialized熊本開店ということで行ってみるも特記無し 清正像眺めて帰宅 明日はまたまた宇土行ってきます

朝は「1℃」ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ無で問題なし 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 611W やはりしっとりと踏んでいった方が速い、、、かな 午後はﾎﾟｶﾎﾟｶ天気でしたが17時退社時は北西の風「3m/s」と寒め 菊池抜けて淡々とあんずの丘へ 〇1120climb 1.1km 90mUp 3分17秒 66r/min 40…

今朝はちょっと暖かめ「4℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 630W 益城ｼｮｰﾄ頑張った翌日ですがそれほど疲労感なく ちょっと耐性がついてきたかな。 明日はあんずの丘経由で帰宅します。

まだ暗い 0530 倉庫集合 今日は5名 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝと私 やられる気しかしない(笑) ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp 11:31 80 25610:44 81 26910:34 78 27510:42 78 28112:06 67 248 基本ﾂｷｲﾁで、登坂も何とか耐えられる程度 〇津森 930m 70mUp 2:40 3…

赤の勝ち 今朝も勤務前に外へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 654W 徐々に調子上がってきたのかな、明日の朝練楽しみです。 話変わって10年使用した こちらをｻｺﾏｻﾝに引き取ってもらい評判良いTopeakを購入してみましたが ｱｰﾑの軸受けが弱くｲﾏｲﾁ ｱﾙﾐ部材を軸力で固…