16時ごろから雨予報だったので自転車通勤諦め 17時前に退社し比企病院でﾘﾊﾋﾞﾘ後帰宅 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 190W 特にﾒﾆｭｰも決めていなかったのでやる気なく ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと回し汗かいたのみで終了。 明日は空港坂→ｺｯｺﾛｰ経由で帰ってきます。

19時に退社 今日は通勤往復のみで終わりにしようと思っていたけど 明日は午後から雨っぽいので昨日と同じコースを走りに行くことに ■空港坂 2.35km 125mUp 6分13秒 84r/min 330W まだﾍﾞｰｽ出来てないので疲労が徐々にたまってる。 このﾍﾟｰｽでも十分きつくてｺｯ…

朝は「2℃」 夜は「3℃」 ちょっと桜のにおいがしてきました。 春の訪れを感じて良いですねー 19時すぎに退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分12秒 80r/min NP333W 序盤突っ込みすぎて後半タレル ｲﾒｰｼﾞは沖縄前で、そのまま6倍で踏んでいけたけど 4分以降…

一応4時に起きてみて雨雲ﾚｰﾀﾞｰﾁｪｯｸ 6時には降り出すようなので二度寝。 こういう時って幸せです(笑) 日曜毎度のﾙﾝﾊﾞさんに起こされ9時ｽﾀｰﾄの東京ﾏﾗｿﾝをﾎﾞｰｯと視聴 2位になった設楽選手、なんと同じような会社の人でちょっとﾋﾞｯｸﾘ。 最後かっこよかったです！…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日は8名！GINRIN5名、SSPC1名、Bigbang2名 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、私 ■空港周回 3.5km 25mUp ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ出てるのか、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞに全く痛み無し(笑) 最初の一踏みを上げていく 一応千切れない程度にはﾛｰﾗｰ乗って…

朝は「-2℃」 200W巡行だとAirblock851で丁度汗もかかず、寒くもなく 快適な感じ。 なんていうか、外気温度に対して暖かくなった気がします 北風っぽさが減ってきたというか・・・ 17時に退社し空港坂へ 土日の天気見て、明日空港周回をすることになったので …

家出て2kmでなんとGARMINｵﾌ・・・ がっかりしながら出社 19時に退社したけど、なんと充電を忘れてしまい 帰路もﾒｰﾀｰ無し。 ﾒｰﾀｰ大好き君なのでやる気も起きず 空港坂をｲﾒｰｼﾞ330Wで登って帰ってきました。 明日は空港坂3本 5倍→5.3倍→5.5倍目標で登っておきま…

0540吉祥寺発 今時期は朝一便が0655発なのでいつもより1本遅いﾊﾞｽで。 熊本空港滑走路にｵｲﾙ巻いた人がいたようで(笑)20分遅れで到着 ｵｲﾙ巻いたって表現が懐かしいなと、ｵｰﾄﾊﾞｲも白い目で見られたもんですが 航空業界はもっと厳しそうですね。 午前半休頂いて…

朝はドナルドさんがお出迎え 9時に手術室へ送り出して 病院内を散策 東八道路の曲がり角 21時過ぎに息子無事帰還、12時間の長丁場でしたが 無事施術完了して頂けました、ありがとうございました！ 明日は朝一便で戻ります。

起床後さっさとﾛｰﾗｰへ ◼朝ﾛｰﾗｰ40分 ・20分81r/min255W ・5分82r/min335W 初めて熊本市役所行ってパスポート受け取り 朝市内方面に車でいくもんじゃないですね 専門学校時代の車通学を思い出しました。 受け取りはサクッと終わり 19時までお仕事して都内へ 明…

平昌ｵﾘﾝﾋﾟｯｸでついつい見てしまったもの ・ｶｰﾘﾝｸﾞ ・ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰｽｷｰ 戦略性あるのが好きなんですねきっと。 ■朝ﾛｰﾗｰ45分 20分76r/min255W 5分82r/min335W 徐々に高負荷慣れてきましたね。 ただ余裕はなくて疲労は残った感じ 夜ﾛｰﾗｰはそんな訳で軽めに回して終了…

朝一で比企病院へﾘﾊﾋﾞﾘ 日常生活ではもう力かけて痛むこともほとんどなくなり 後は可動域拡大と高負荷への対応に取り組んでいきます。 ■朝ﾛｰﾗｰ50分 20分76r/min253W 5分80r/min324W 5分の負荷は徐々に慣れてきたけどまだまだ余裕はなし ただ5.5倍程度で踏ん…

毒々しいパン 17時前に退社し今日は初めて新外のゆめマートへ 品ぞろえ良くてローテーションに入りそうな感じです。 リハビリしてもらい帰宅 ■固定ﾛｰﾗｰ60分 20分82r/min254W 今日で術後5週間なのでﾌﾞﾗｹｯﾄ解禁しました。 出力だすのは楽ですが、姿勢維持が地…

19時半に退社 今週頭から徐々に左手で物を持ったりドアを開けたり初めていますが ドンドン出来ることが増えてうれしいです。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 20分76r/min254W 明日はﾘﾊﾋﾞﾘ後60分乗っておきます。

インドア派 来週末からはアウトドア派になろうと思っています(笑) 17時前に退社し比企病院へ ・背屈50度 掌屈30度 握力28kg 前回より5度ずつ拡大、握力も21kg→28kgと回復しています。 現在術後4週と5日、8週位で11/12の骨折からまとめてみようと思いますが …

19時半に退社しまっすぐ帰宅 平昌五輪をついつい見てしまい、良く出てくる羽生選手のインタビュー 気持ちは言葉に出てくるものと自分は思いますが 他責にせず自分で決め、進めているんだなと 非常に感じますね、結果が楽しみです。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 20分77r/mi…

今朝は「0℃」そんな寒くないかと思いながらうっすら雪の中出社 まあ、大したことないかななんて思いながら、原水左折し SONYさん方面へ。最近はやりの農免道路デイリーでパン買おうかなと 登り坂でちょっとThつけた時にﾄﾗｺﾝ入る感じが・・・ 今季一番危険な…

ルンバの作動音で起床 平昌オリンピックを流しながら見て、男子スノーボードでしたが 全日本レベル、世界選手権レベルって やっぱ同じなんだなと妙に納得 ◼朝ﾛｰﾗｰ40分 20分77r/min258W 何故かオリンピックは見てしまう 午後は男子クロスカントリーやっててこ…

朝起きたら雨だったのでボーっとしてﾘﾊﾋﾞﾘ予約の10時まで過ごす ｻﾆｰ水前寺寄って12時ごろ帰宅。予定通りﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ60分 20分76r/min259W 20分75r/min252W 5分76r/min308W 2本目終わってからそろそろ徐々に上げていこうと 予定にはなかったけど5分300W…

今日はちょっと盛り上がって金曜にしては遅く18時退社 夕方の気温は「12℃」花見の時期、とまではいかないけど 暖かくて気持ち良かったです、早く暖かくなってほしいもんです。 比企病院寄ってﾘﾊﾋﾞﾘ 背屈45度、掌屈25度 ｽﾀｰﾄから5度づつ増えました。地道にい…

熊本に来た4年前もこんな寒かったなと思いだしました。 今年の冬は外走らない状態でよかった(笑) 益城はもっと寒かっただろうな、こんな日も朝走ってる 変態がいるなーと思いだしました(笑) 20時前までお仕事してまっすぐ帰宅 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 20分77r/min258W…

お出迎え 今日はﾊﾟｽﾎﾟｰﾄ更新してから出社 役所は9時からなのでその前に機能病院で経過観察 ずれもなく順調でした。 17時に退社しﾘﾊﾋﾞﾘ後帰宅 ■朝晩ﾛｰﾗｰ70分 朝20分77r/min263W 夜20分79r/min268W 空気澄んで奇麗な夕陽でした 明日は30分やっておきます。

20時前に退社しまっすぐ帰宅 今日は日中でも「1℃」しかなくて寒かった・・・ 17ぐらいから外走ってみようかなと思ってるので そのころには温かくなってほしいです。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 20分77r/min262W 明日は役所寄ってから出社するので 普段よりちょっとゆっく…

先日ほどではないですが 朝外出たら外廊下にみぞれ・・・あれと思って 外を眺めると雪積もっているようで。 それほど高層ではないんですが外の天気が良く解らない時 あるんですよね。 19時すぎに退社して予定通り ■固定ﾛｰﾗｰ30分 20分77r/min260W 明日も同じ…

のりもの乗りこなし 7時半起床、というよりは息子たちに起こしてもらう。 朝ごはん食べてソファーで横になってるとまた眠りに落ちて 公園遊びのチャンスを逃してしまいがっかり・・・ 17時便で熊本へ 東京2020のころにはJR東京-羽田空港線 ｵｰﾌﾟﾝしてるかな？…

8時起床 8時間半寝てすっきり ◼固定ﾛｰﾗｰ70分 20分75r/min255W 寝すぎで全くかからず、30分ほどかけてやっと 200W程度まであがって巡航 昼便で都内へ移動し久しぶりに三鷹の美容室へ 帰宅し息子がYoutube見て操作してるのを 眺めてると直感的な操作って大事だ…

17時に退社 今日も比企病院さんへﾘﾊﾋﾞﾘに。 先週土曜日施術してくれた療法士さんで手が大きくて 良くほぐしてくれる。 今日は掌背屈の角度計測はせず。 今日で橈骨遠位端骨折変形治癒の手術から3週間。 沖縄での骨折からは11週間ですが順調に回復してて 嬉し…

20時前に退社 こちら熊本は昨日の月食は見れなかったけど 今日はとてもきれいな満月 撮影にTryするも・・・UPするレベルにも至らず。 奇麗と思っているGalaxyS7のCamera 最初に、新緑を撮影したときは感動したけど 今度はこういう夜景を奇麗に撮れた時に感動…