比企→固定ﾛｰﾗｰ60分 ﾌﾟﾗﾝｸ240s×2

今日はちょっと盛り上がって金曜にしては遅く18時退社
夕方の気温は「12℃」花見の時期、とまではいかないけど
暖かくて気持ち良かったです、早く暖かくなってほしいもんです。

比企病院寄ってﾘﾊﾋﾞﾘ
背屈45度、掌屈25度
ｽﾀｰﾄから5度づつ増えました。地道にいきます。

■固定ﾛｰﾗｰ60分　20分76r/min258W

200W程度で40分巡行
心なしか楽になってきた気がします。
明日は朝晩30分2本、乗っておきます。