今日は気合い入れて走るぞー
と、退社後ホテルに帰着後、集合時間決めて部屋に戻ると電話２件・・・
１０ｋｍの予定だったけど、４５分しか残り時間が無くなってしまったので
７ｋｍへ短縮、シャワー浴びたいので。３分/ｋｍで走れば可能ですが(笑)
◆産業道路往復（北端〜柳田街道） ７ｋｍ＋α
１ ４分０８秒 １５５拍
２ ４分０８秒 １７４拍
３ ４分０６秒 １８０拍
４ ４分１３秒 １８３拍（折り返し含む）
５ ４分０８秒 １８５拍
６ ４分１５秒 １８５拍
７ ４分２５秒 １８６拍
７ｋｍ ２９分２７秒 １７８拍
折り返し後、脇道から白いランナー登場。つかず離れずで良いペースの
先導をしてくれ最後まで追い込めました。記録見ると前の人も
最後たれてたのかな。
シャワー浴びて、ご褒美にびっくりドンキーでハンバーグ。
withメカのＵさん。
明日はのんびりして、木曜日帰宅後の練習に備えようかな。
