朝4時半、光の森集合
前日は車で行くかな、と思っていたんだけどﾆｼﾑﾗさんから自走の旨、連絡有
AP観戦は諦め、グテグテになるまで自転車乗る事に。
光の森の郵便局に着くとｻｺﾏさんが来てくれてたので
3名で福岡へ
往路は95km程、サイクリングペースや後半は快速に乗って
あまり足を使う事なく現地到着
招待してくれたVCの方々を待たせてしまってスイマセンと
ご挨拶し平地周回連へ
■北野周回 2.35km
r/min NP（W） MAX（W）
1 3:25 84 284 695
2 3:31 85 257 579
3 3:19 89 232 750
4 3:21 87 251 620
5 3:31 91 211 473
6 3:24 96 261 704
7 3:30 88 242 635
8 3:28 90 238 578
9 3:30 92 239 584
10 3:21 97 276 960
若手が元気よく、良い練習になりました(笑)
最後はちょっと頑張ってｽﾌﾟﾘﾝﾄして終了
・ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 10s 131r/min 774/960W
お次は登坂、PROFILEをLeeさんよりレクチャー受け
出発。
■ﾊﾟﾗﾎﾞﾗ 9.7km 514mUp 44mDown
30分04秒 68r/min NP268W（4.47W/kg）
10月頭に初めて登録のﾚｰｽに出るのでE3の人を教えてもらい
一緒に上る作戦
登り始めで1名飛び出し、結局圧倒的なペースで一人逃げ
その後は、6名ほどの集団で3km地点までは登るけど
徐々に人数が減り、3名のﾊﾟｯｸ。
ｴｰｽとLeeさんと私。LeeさんE3なのにみんなより速いじゃん
と思いながら後ろにつけ頑張っていたけど、6km過ぎで
心が折れ、離脱。結局2分弱先行されました・・・
・ﾊﾟﾗﾎﾞﾗ前半 6km 283mUp 44mDown
16分47秒 71r/min NP280W（4.66W/kg）
・ﾊﾟﾗﾎﾞﾗ後半 3.7km 231mUp
13分17秒 63r/min NP251W（4.18W/kg）
結局若者は25分台、ｴｰｽとLeeさんは28分台との事で
やられましたねー。調子整えてぜひまた挑みたいものです
●振り返り
30分の峠だとヤビツが思い浮かんだので出力を思い出すと285Wは
いってたよなと。過去Dataを振り返ると、ﾔﾋﾞﾂ31分で4.52W/kgでした。
NP268Wは大分低いなという印象でしたが、体重考えるとそんなに
がっかりする結果じゃないんですね。
でも、整えていけば今はもうちょっといけるので次は負けないように
頑張ろう。
こんな感じで、たくさん楽しく走れました。
皆さんありがとうございました。
■VC 北野→ﾊﾟﾗﾎﾞﾗ連 自走往復 220km 1481mUp
7時間27分 68r/min NP173W
