今日は帰りに落ちているカサをたくさんみました。 ２０個ぐらい落ちてたかなぁ・・・ ゴミはゴミ箱へ捨てましょう。 帰宅後ローラー、１０分×２本 昨日に引き続き調子いいのかな、アップから楽に１８０Ｗ程度。 ① １６７／１７９拍 ２７１Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ …