栃木より帰宅、仕方なく北朝霞経由で・・・
バスでのんびり帰宅し、１９時前から連光寺行こうかなと
思って家に上がり、出張の後片付けをちょっとしていたら
外で雨の音！
すぐ止まないかな、とか、気温高いから止めばすぐ乾くな
とか思っていたんだけど容赦なく降り続け連光寺はＤＮＳする事に
久しぶりのローラー
・固定ローラー １０分走
１１分 １６４拍 ８５ｒ／ｍｉｎ ２５６Ｗ
先週ヤビツで散った２５０Ｗ目標で、でも結構余裕あり・・・
何だったんだろうか・・・心拍も７０％程度しかいかないし。
ラスト１分から２９０Ｗまで上げて１０分を迎えるも
もうちょっと厳しくしておこうと追加で１分。
２９０Ｗだと、心拍も８５％程まで上がってしまう。
とりあえず満足し、クールダウン、アップも込みで３０分程で終了
明日は雨に降られず、通勤できるかな？
