18時前に退社し帰路はバスで 寝てればつくのでバスはいいですね。 19時にホテルに到着し、予定通りエアロバイクへ ■エアロバイク40分 負荷15 90r/min 開始1分ぐらいで負荷13まで上げて 10分ぐらいが一番暑かったけど、15分過ぎから楽になって そこからは淡々…