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東京ハト

朝起きたら予定通りローラー
■固定ローラー30分　
84r/min　234W

朝は慣れてないので、入りは80Wとか
3分ぐらいで徐々にかかってきて、30分と短かったので
どんどん上がっていって320Wぐらいまで

さっさと支度して朝一便で羽田へ
新幹線で宇都宮に下りるとやっぱり寒いですねー

21時前に退社し、ホテルで定番のエアロバイク20分ほど
負荷13、90r/minで回して終わり。

明日は定時日なので40分、同じ負荷でやっておきます。