東京ハト 朝起きたら予定通りローラー ■固定ローラー30分 84r/min 234W 朝は慣れてないので、入りは80Wとか 3分ぐらいで徐々にかかってきて、30分と短かったので どんどん上がっていって320Wぐらいまで さっさと支度して朝一便で羽田へ 新幹線で宇都宮に下り…