７時起床、朝ごはんを買いにセブンへ
ミートソースパスタとパンを購入し美味しく頂いた。
７時５０分に連光寺へ出発！
８時半に連光寺近所のサンクスでＴ橋君と合流し覚悟を決めてスタート
連光寺 ２．１ｋｍ ７０ｍＵｐ
① ３分４０秒 １７６／１８６拍 ３５０Ｗ ８７ｒ／ｍｉｎ
② ４分０３秒 １７５／１８８拍 ３３６Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ
③ ４分１４秒 １７９／１８５拍 ３１７Ｗ ７８ｒ／ｍｉｎ
まあ予想通り余裕でベスト更新。今日は反対側へ降りレスト
反対側の登りは淡々といけるペースで登った後、また下りレスト。
そして連光寺ＴＴ
１本目はＴ橋君の後ろについて、ラスト５００ｍぐらいでアタックを
かけられ３０ｍ程離されてしまった。
２本目は井上先行、ラスト５００ｍで仕掛けてくるのは解っていたので
小競り合い。微妙にさされた・・・
３本目はＴ橋君先行、「全力で行ってよ」とのリクエストに答え
最初から上げてくれ、なんとか着いていこうとするも５０ｍほど先行され
ゴール・・・完敗です。
その後は尾根幹２往復
【４６ｋｍ １時間２８分 ５８５ｍＵｐ １４５／１８６拍 ２３１Ｗ】
半分ぐらいはローテに入れたかな、今日も良い練習になりました。
有難うございます。
本日の走行
８８ｋｍ ３時間０４分 １０４０ｍＵｐ ２０７Ｗ
明日は休足日、カウルをまささんの所に持っていこっと
