予定を３０分オーバーし１８時過ぎに退社
連光寺へ行く前に、１分走
【１分０７秒 ７９０ｍ ４９５Ｗ ９８ｒ／ｍｉｎ】
一旦帰宅し心拍計を装着、ちょっとおなかが空いたのでパンを
食べようかどうしようか悩んだけど１時間ちょいなので
水ボトルだけ補給し出発
連光寺周回 １０．９ｋｍ ２１０ｍＵｐ
① ４分２８秒 １７１／１７９拍 ３２６Ｗ ８５ｒ／ｍｉｎ
１５分３９秒 １６８／１８０拍 ２８７Ｗ ７８ｒ／ｍｉｎ
② ４分３２秒 １７９／１８２拍 ３１０Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ
１５分３２秒 １７３／１８３拍 ２９４Ｗ ８２ｒ／ｍｉｎ
なんとか目標は達成、途中、平坦路で前方の車との距離約２００ｍ
集団から千切れた時を想定してダッシュ、あと３０ｍがなかなか追いつかない
諦めちゃダメだと踏ん張って追いつけた、まあ何てこと無いんだけど
個人的にはわりと満足、単純なもんです（笑）
そういえば、ちょっと前に交換したベアリング、回りが更にスムーズに
なってきました。良い感じだね。
明日は雨っぽいのでローラーかな、１０分走２８０Ｗ×２本がんばっていこう！
