朝から雨、自転車通勤しないと爽やかじゃないなぁ〜（天気のせいかも？）
定時日なので１７時半に退社。
さっさと帰宅しローラー開始、今日の目標は２８０Ｗ １０分 ２本
アップ、１５分ほど。２００Ｗ程度まで自然に上げながら
覚悟を決めて。
ローラー １０分 ２８０Ｗ
① １７３／１８６拍 ２８３Ｗ ９４ｒ／ｍｉｎ
いっぱいいっぱいだ・・・最後の１０秒が長く感じること。
レスト、何とかやめる言い訳を探したり５分で良いかなとか
考えたりするけど片方では２８０Ｗ、１０分をやれるように
回復させている自分もいたりして。
１５分ほどレストして、２回目
ローラー １０分 ２８０Ｗ２回目
② １７５／１８６拍 ２８４Ｗ ８７ｒ／ｍｉｎ
①で最後に上げたギアを戻さずにいたので１枚重いギアだったけど
気にせずそのまま開始、さっきより楽かな。１回目は５分でくじけそうだったけど
５分は通過地点に感じて、ビデオ見ながらパワー計を注視していなくても
２８０Ｗをキープできる感じ。と言っても余裕はないけどね・・・
なんとか目標達成、満足して終了。
明日は休足日、明後日はもてぎ東コースへ転倒修復後のチェックに行くので
ゆっくりしよう。
