朝９時に清里より帰宅、何時に出たかは秘密（笑）
１０時過ぎにアンソニー宅へ到着し、そのまま荒川サイクリングロードへ
最近通勤をマウンテンバイクで楽しんでいるらしい。
タイヤをブロックタイヤからレスに変えたら更に楽しくなったらしく
一緒にサイクリングへ行くことに。
秋ヶ瀬公園まで往復して彩湖を１周し終了、途中、外環の和光から和光北までの
アップダウンと戸田西までの側道「幸魂大橋」が信号も少なく
会社帰りのトレーニングコースに出来るかなと。
一回アンソニーの家へ２人で帰った後、１人でもう一度練習へ
外環周回 ９．９ｋｍ １４５ｍＵｐ
【１７分０１秒 １６５／１７６拍 ２８０Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ】
コース途中に信号が何個かある事、橋の継ぎ目のギャップが大きい事
等などあるけど会社帰りとしては良いルートかな。
昼食後は嫁さんの車と一緒に帰宅、良いインターバルトレーニングになりました。
なんだかんだで８０ｋｍほど走行、二日酔いの回復には丁度良い日でした。
