0530益城セブン集合 ｺｳﾔと山の精も来てくれ6名で出発 今日はAP3h想定で、坂上げて平地は集団走でﾎﾞﾁﾎﾞﾁという感じ。 6周なので、4分6本、2分6本。Let'sGO！ ﾔﾝｸﾞﾀﾏﾁからLAP開始、登りは5.5倍ぐらいを狙って4分ぐらいかな 前に出られないぐらいのﾍﾟｰｽで牽いて…