朝起きたら予定通りの雨 前日にローラーセットしておいたのでウォーミングアップがてら。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 朝ﾛｰﾗｰは苦手なので、体起こすように徐々に上げていって230W程度まで。 珍しく20時ごろまでお仕事してから帰宅。 家着いたらちょうどﾔﾏﾄさんがいてﾔﾌｵｸ…