ニュースでやってた、ケニーロード
奥様がご近所出身らしいですね
0500コインランドリー集合出発
今日は3名、グイグイ行きそうな2名ですが淡々走に付き合ってもらいました
■益城Long 61km 1338mUp
2時間05分 73r/min NP249W
追加で益城ｼｮｰﾄ1周
■益城ｼｮｰﾄ 6.1km 101mUp
11分58秒 72r/min NP262W
今日は8時に退散
懐かしの河原町近辺を通過し、講習会へ参加してきました。
私の理解としては、フリクションロス低減と力を入れる箇所＆意識
という感じ、色々と実践してみます。
夜飯は皆さんで肉
明日は妻が来てくれるのでのんびりします。
