今日は朝から暖かい、行き８時半で７℃、帰り１８時で８℃
一旦帰宅して荷物を置きそのまま連光寺ショート周回へ
【連光寺周回 ショート】 １０．９ｋｍ 獲得標高 ２１９ｍ
１周目 ２０分１６秒 １７３／１８４拍 ３０４Ｗ ８３ｒ／ｍｉｎ
２周目 ２１分０２秒 １７６／１８５拍 ２８２Ｗ ７６ｒ／ｍｉｎ
１周目はいけるだけ（でも２周目にちょっと残してるかな）
一昨日から結構良い感じ、登りはシッティングベースで疲れたら
ダンシングをちょっと織り交ぜて。下りも抜かずに
（でも２５０Ｗ程度に落ちてしまうけど）コーナー（交差点）も攻め気味だから
良いタイムが出たのかな（笑）
自転車とはいえ事故は危険なので次からコーナーは控えめにします。
２周目はとりあえずローラーメディオ１０分可能な２８０Ｗ目標で
前半は１周目の疲れが多少残っており連光寺登るぐらいまでは
たれ気味、明らかにペースが遅いので尾根幹に入ってから
ペースアップ。何とか目標達成。
そういえば今日は暖かいと思って下は膝丈でいってみた
ロングソックスをはいていると結構暖かく大丈夫。
と、思っていたが多摩川を渡ると「４℃」
２周終わったら「２℃」
結構寒い・・・
まあ、５℃超えたら膝丈でもダイジョブって事ですね。
明日は休足日、明後日はナルシマＡランへ行ってきます。
通勤往復 ２８ｋｍ ＋ 連光寺周回 ５１ｋｍ
