今日は定時退社で連光寺に行く予定でしたが・・・
午後から仕事がヒートアップ、明日の有休も取り消し対応する事に
まあ、仕方ないですね。ホントとりたい時にとれるように
オフシーズンはがんばろう。
２０時過ぎに帰宅、効率よく練習する為ローラー
連光寺は２９０Ｗで約２０分を２本だったのでローラーも２９０Ｗ目標
【ローラーメディオ １０分×２本】
１０分０１秒 １７１／１８５拍 ２８５Ｗ ７６ｒ／ｍｉｎ
０７分３５秒 １７６／１８６拍 ２９１Ｗ ７５ｒ／ｍｉｎ
今日はそんなに寒くなかったので外でローラーやってみようと思い
車庫で。外気は８℃、アップでちょっと涼しいくらい、丁度良い。
そういえばＦｒタイヤの下に挟むブロックを持っていくのが面倒で
適当なブロックを入れたらＦｒが高くなった。
アップをしていると何故か内モモがいたい・・・力が入りにくい。
何でだろと思いつつサドルに体重が乗っているせいかなと思い
Ｆｒのブロックを低めに。すると不思議に良く足が回る。
何でだろう？？？
ポジションの影響だろうか？？？
１本目は９分過ぎでたれだしてギリギリ２９０Ｗキープしていたのが
下回ってしまった・・・
２本目は７分過ぎで２９０Ｗを下回ってきてしまったので
最後はダンシング、バランスをとりながらやったら固定ローラーでも
ダンシングが出来た、でも実走と違って休めない感じ。
まだローラーで２９０Ｗ １０分は無理みたい。
明日は早めに仕事を終わらせて連光寺行こうかな。
