200mRun → お出迎え

久しぶりの心拍計測

Runはすぐ上がりますね

毎年恒例、年明け社内駅伝に出場するので徐々に足慣らし

まだ霧雨残っていたのでﾏﾝｼｮﾝ目の前の運動場下で200mを20本

徐々に上げて復路は5分半/kmで固定

Runは時間効率良い気がしますね

15時過ぎに妻と息子を迎えに空港まで

帰省のお迎えﾗｯｼｭでした。

明日は今年最後の朝練行って坪井の遊具施設に行ってみます