料理レベル上がりました
今朝もそれほど寒くなくヒーターグローブ無で出社
〇武蔵塚 500m 15mUp
46s 582W
週末は土曜日駅伝、日曜日トライアル新春大会なのでそれほど気合入っておらず
ボチボチで
帰路も軽めに空港坂入れて帰宅
〇空港坂 2.35km 125mUp
6:07 74r/min 307W
帰宅後はメインのランへ
〇330m×3本
1:23 161拍
1:16 165拍
1:10 163拍
急にペース上げると肉離れに限りなく近い筋肉痛になるので
徐々に。心拍はまだ余裕、本番は3:20/km程度で良ければ良いですね。
明日も帰宅後走っておきたいですが、朝の様子で決めます。
