今より、５５ｃｍ長くなります。
開店と同時にカーライフオートさんへ、今日はニューハイエースに
荷物を仮に積んでみて、ラックやトレーのイメージ打ち合わせ
細かく相談に乗っていただき、完成が楽しみになってきました。
帰りの首都高が結構渋滞していたので、芝浦ＰＡで休憩
懐かしいなぁ、なんて思いながら周りを見回すと・・・
なんと！ヤギがいました。
帰宅後はローラー、ＦＴＰ計測を１月ぶりにやってみました。
◆ローラーＦＴＰ計測２０分
１５分ほどじっくりアップ、２３０Ｗ程度まで徐々に上げて
そのまま、５分走。目安は以前と同じで３００Ｗ。
・事前５分 174/182拍 84r/min 301W
今日は結構辛い、足に力が入りづらく・・・まあ、この程度はこなせるけど。
１０分レストののち、計測開始、280Wは下回らないようにと心がけ
やってみるけど、5分過ぎには270Wをキープするのがやっと。
10分では、270Wまで落ちてきた、というよりここが現状目いっぱいかなと
後半10分は我慢、平均出力を落さないように、淡々と回せるように心がけて
ラスト３分で多少あげられたけど、全然ダメだった、がっかり。
・２０分走 182/191拍 78r/min 273W
結果、今のFTPは260Wという事ですね、一応 3WUpか。体重は62kg程度。
お昼に食べたローソンのから揚げの影響か気持ち悪くなった
心拍も上がりづらいし、イマイチだなぁ・・・
でも、10分で止めたくなったけど、何とか頑張ったからいいや。
さてと、明日はＡランです。江の島往復らしいので緩めかな。
