台風接近の予報を見ていたので早く帰ろうと１７時前に退社
今日は水曜日で、Ｔ橋君と練習する日だけど、彼は雨予報で電車。
私は雨ちょっと降られてもいいから、幸魂大橋に行こうかなと
思ったけど、会社出て１ｋｍあたりから雨脚が強まり
２５４号のガードくぐる頃には、ビチャビチャな感じ。
家帰って、ローラーでＦＴＰ計ろうと思いつき、帰宅。
◆ローラーＦＴＰ計測（２０分式）
アップは通勤帰りで代替
・５分全力走（前回と合せて）
172/182拍 86r/min 301W
レスト１０分の後覚悟を決めて
・２０分全力走
180/191拍 84r/min 271W
ダウンは途中から負荷装置はずして足だけ回してみました。
これはこれで難しい（笑）高ケイデンス走好きなのでチャレンジ
「208r/min」
やっぱり、ちょっと負荷がないと難しいですね。
53-11でやったので128km/hとか出てました（笑）
結局、現在のＦＴＰは
２７１×０．９５＝２５７Ｗ
体重は
６２ｋｇ
出力体重比は
４．１４Ｗ／ｋｇ
こんな感じですね。来月からぼちぼちがんばって行きましょう。
ちなみに2012/1/22は、269W、61kgだったので4.40W/kgでした。
２月に出た、修善寺のレースは１時間でNPが293W、修善寺は
坂が多くダンシング多かったとは言え、ローラーは追い込みが
足りないのかな、今日の値もあとで見返すと、心拍とか余裕あるし。
もうちょっと厳しくならないと駄目だな〜
やっている時は「もう無理」って感じですが・・・
１分計測タイプもやってみよう、しばらく天気悪そうだし。
