昨日よくわからなかったＦＴＰ計測の２０分バージョン
詳細は割愛するが、１５分アップ後
◆５分 ＦＴＰ １１０％狙い
１７４／１８２拍 ９２ｒ／ｍｉｎ ３０１Ｗ
結構余裕あった、１０分レスト後
■２０分全力
１８５／１９５拍 ９４ｒ／ｍｉｎ ２８３Ｗ
これの９５％がＦＴＰ値という事で「２６９Ｗ」
シーズン中じゃなきゃやりたくないきつさ、ローラー２０分
全力はきつい。
ＦＴＰ値は昨日行った１分計測結果（２７６Ｗ）に割と近い。
１０分レスト後、予定通り１０分 ＦＴＰ９０％＋１０秒ダッシュ
思いの他、ＦＴＰ計測に時間がかかり、その後の用事を優先して
２０分のみ。
１０分 ８５ｒ／ｍｉｎ ２４１Ｗ
１０秒 １１３ｒ／ｍｉｎ ５８８／７０５Ｗ
１０分 ８７ｒ／ｍｉｎ ２４０Ｗ
１０秒 １２０ｒ／ｍｉｎ ６２５／７９４Ｗ
ローラー、シッティングでも結構な出力出せるもんだなと。
結局１時間４０分ほどローラー回してトレーニング終了。
急いでシャワー浴びて、美容室へ。外は結構暖かい
ダウンもろくに出来ていないので自転車でのんびりと向かう
来週はレース、今週は４泊５日で宇都宮・・・前半は追い込みたい
まあ、急に筋力が増えるとは思わないのでランで追い込んでおこう。
