朝晩階段

こちらﾙｰﾄｲﾝｸﾞﾗﾝﾃﾞの朝食は結構質が良くて

会場が狭い以外は満足な朝食

〇階段　50mUp×2

9分08秒　137/160拍

ﾗﾝと違って普段使わないところが筋肉痛になる感じは少なく

腿裏と前側が自転車乗ってるよりはるかに筋肉痛になっている程度で

効率的(笑)

夜はちょっと負荷低めで時間かけて脹脛のｽﾅｯﾌﾟ使わず

腿裏だけで登るｲﾒｰｼﾞ

〇階段　50m×5

25分　133/164拍

明日は定時日なので10本いっておきます。