朝５時２０分発でしいたけ村へ（たけのこ山じゃないですよさとこさん）
おのさんと合流し一緒に出発！
吉祥寺を過ぎたあたりでタイツはいていないことに気づきＵターン
２０分のdelay・・・
７時丁度に、保田のまことさん宅へ到着。先に出発してもらい
１５分遅れで集合場所の公民館を目指す。
集合場所に着いた頃にはＭＴＧはほぼ終了、申し訳ないが参加させてもらう。
内容は、アップ１周のち９周トレーニング、最後の１周まではアタック等無し
要は最後まで千切れずみんなでトレーニングしましょうという趣旨。
ゆっくりアップした後、先発、後発と別れ２分半差を置いてスタート
総勢２０名程？
◆しいたけ村周回 １３．９６ｋｍ ２２０ｍＵｐ
① ３２分３６秒 １４４／１７２拍 ７５ｒ／ｍｉｎ １５０Ｗ（アップ）
② ２５分４２秒 １６３／１８４拍 ８３ｒ／ｍｉｎ ２２３Ｗ
③ ２４分３２秒 １７１／１８９拍 ８３ｒ／ｍｉｎ ２４４Ｗ
④ ２４分１４秒 １７４／１９１拍 ８３ｒ／ｍｉｎ ２５４Ｗ
⑤ ２４分１３秒 １７４／１８８拍 ８５ｒ／ｍｉｎ ２４４Ｗ
⑥ ２４分５０秒 １７３／１９０拍 ８４ｒ／ｍｉｎ ２３５Ｗ
⑦ ２５分０６秒 １７３／１９０拍 ８４ｒ／ｍｉｎ ２２０Ｗ
⑧ ２５分１０秒 １７０／１９２拍 ８２ｒ／ｍｉｎ ２１０Ｗ
⑨ ２５分４７秒 １６９／１９０拍 ８０ｒ／ｍｉｎ ２０８Ｗ
⑩ ２７分４７秒 １６７／１８５拍 ８０ｒ／ｍｉｎ １９０Ｗ
TOTAL 139.6km 4時間28分 2226mUp 215W（NP230W）
展開としては６周目までは、基本5名でローテ、ﾀｹｼﾊﾞの速い方
まことさん、おのさん、私、・・・。
ﾀｹｼﾊﾞの方は集団内でも一番余裕有り、次がまことさん一応自分も
最後までいけるペースかなと思っていた。おのさんは上げては
疲れて着き位置になって回復しまたローテへという感じ。
５周目かな
しいたけの登りでこの方が上げた時はちょっと集団崩壊気味
自分としてはしいたけの登り返しでのアタックを警戒し
積極的に前に出て、登り返しで抜かれるぐらいのペーシング
それ以外の部分については前に出たら２８０Ｗ程度でひいて
下りも積極的に回すようにし良い感じだったと思う。
７周目
途中から前側太ももがピキピキになり付き位置。
心肺は余裕有るけど、筋肉が悲鳴を上げていたので太もも裏側の筋肉を意識して
何とか付いていくも裏側も死にかける。
１０周目
しいたけ村下からのまことさんアタックにて完全に千切れ。
竹芝の方２名と２００Ｗ程度しか踏めない状態でなんとかローテしゴール。
最後はお互いスプリントしても意味ないねという事で同着に。
1位 ﾀｹｼﾊﾞの方 ２位 まことさん ３位 おのさん ４位ﾋﾙｸﾗｲﾑの方
5位 たけし＆ﾀｹｼﾊﾞの方同着（約２分差）
まあ、ここ最近の1時間以内、高強度を狙った練習の結果が出たかなと
仕方ないです、とはいいつつとっても悔しかったけど。
それにしても、筋肉が攣りそうになるなんて久しぶりだな
目一杯追い込めました、ありがとうございます。
そして、どうしようか決め兼ねていた２月末のウインターロードのクラス分け
未登録で速いほうのＢクラスにエントリーする事にしました。
最初は第１戦はＣクラス（修善寺10分台）にエントリーし様子をみて
２月末の第２戦は去年千切れたＢクラス（9分台）でリベンジをと
思っていたのですが、第１戦は生憎の降雪⇒キャンセル。
今日の前半は余裕を持って走れたし、瞬間的な上げにも対応できたと思うので。
そういえば、明日フレームが届く連絡が来ました。
明日、明後日雨、としばらく乗れそうに無いのでじっくり組み上げて
水曜朝にシェイクダウンしようかな。
こじゃれたlunchspotにあったバイクラック、madeby bamboo！
