朝は爽やかに自転車通勤
何故か会社ついて暫くしたら、ふくらはぎの上が筋肉痛に
なってきてしまった・・・昨日は平気だったのに、歳か。
定時に退社し、朝霞駅前の自転車屋さんでポンプとステムを
物色したあと、幸魂大橋周回へ
幸魂大橋 8.05km 105mUp
１、14:17s 77r/min 247W
２、14:50s 76r/min 247W
３、13:21s 81r/min 267W
水曜日なのでぼちぼち長い距離走ろうと、淡々といける出力
ＦＴＰの９０％で、周回が終わって帰り道も同じ出力狙い。
3本目は自然と走ったら、結構頑張ってしまった。
1本目と2本目で出力いっしょなのに、タイムが大きく違うのは
信号停止のタイミングのせい。
さてさて、この間パンクしてから、小っちゃくてもそこそこ
エアを入れられるポンプを買っておこうかなと。
今年３回のパンクの感じでいうと、チューブレス＋シーラントは
パンクしても３〜４００ｋＰａ程度で結構粘る（ゆっくりなら走れる）
すると、通勤は練習コース含めて家から半径１３ｋｍ程度なので
ポンプ無で何とかなるか？
遠出した時は、使い物になるポンプが欲しい、持ち運びは
背中に刺すつもり。とりあえずこれを買ってみようかと。
LEZYNE ROADDRIVE
それにしてもふくらはぎの上の筋肉痛ひどいなぁ・・・
シッティングやダンシングでＦＴＰ程度で漕いでいるときは
気にならないけど、スプリントかけるような時は
ふくらはぎの筋肉使っているのがわかります。
階段トレーニング、スプリントに良いかな？(笑)
