朝起きたらさっさと1kmTT
嫌なことは早めにね。
〇1km 3分26秒 169/180bpm 196/1.47m
まあ、妥当でしょうか、急に速くはなりませんね。
ちなみに並べてみると
・220m 2:58/km 205/1.64m
・340m 3:17/km 197/1.54m
・500m 3:19/km 205/1.46m
・1000m 3:26/km 196/1.47m
規則性があるような、無いような
本番まであと2週間なのでもう一回短いﾀﾞｯｼｭから取り組みます。
朝一で歯医者行ってﾒﾝﾃ後ｺｰｽへ
〇MTBｺｰｽ B（3.9km/160mUp）C（2.2km/105mUp）複合4周
B、19分03秒 146/171拍
C、12分56秒 147/173拍
B、19分29秒 152/171拍
C、11分19秒
今日は下りのﾗｲﾝが良く見えて調子良かったです。
しかし登坂にもうちょっと余裕が欲しいな～
さて、明日から社会復帰です。
