朝はﾙﾝﾊﾞｻﾝの起動音で起床
昨日は22時前に寝たので10時間ほど寝れたのかな
久しぶりのﾍﾞｯﾄは快適でした。
昼前にMTBｺｰｽへ行って皆様に新年のご挨拶
C-B-C-B-Cと5周楽しんで帰ってきました。
〇MTB 21km 850mUp
2時間02分 121/167拍
帰宅後は駅伝へ向けてﾗﾝへ
〇500mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
| Time | Pace(/km) | 心拍 | 平均ﾋﾟｯﾁ | 平均歩幅 |
| 1:41 | 3:21 | 148/154bpm | 196 | 1.53 |
| 1:43 | 3:23 | 157/164bpm | 204 | 1.44 |
| 1:39 | 3:19 | 166/173bpm | 205 | 1.46 |
1本目は手の振り意識して歩幅広め
2本目はﾋﾟｯﾁ意識して
3本目は最後だから頑張れた感じで(笑)
やっぱり歩幅広く走れた方が早いんですかね
ちなみに並べてみると
・220m 2:58/km 205/1.64m
・340m 3:17/km 197/1.54m
・500m 3:19/km 205/1.46m
距離が延びると歩幅が狭くなってる感じ
これをいかに維持するかなんでしょうか・・・
明日はﾗﾝお休みして明後日1kmTTしておきます。
