ｿﾘ欲しかった
朝起きると一面銀世界
とまではいかないけど屋根や路地は積雪有り
これはﾃｸﾆｶﾙｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが期待できると山へ
MAZZAさん、いままで良いところなしだなーなんて思っていましたが
昨日に引き続きｴｱ圧を「100kPa」程度まで落とせるのは大きなﾒﾘｯﾄですね。
楽しめました。
昼は一家で雪遊び、とまではいかなかったけど龍田山へお散歩へ
この笑顔、演技なんです(笑)
1/23に駅伝参加するので夕方ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙへ
元陸上選手のIさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽの元、短めから
■220m×10本
| Time(s) | Pace(/km) | 心拍 | 平均ﾋﾟｯﾁ | 平均歩幅 |
| 0:46 | 3:31 | 158/162bpm | 181 | 1.57 |
| 0:44 | 3:22 | 175/179bpm | 187 | 1.59 |
| 0:44 | 3:23 | 179/189bpm | 187 | 1.58 |
| 0:43 | 3:19 | 177/179bpm | 194 | 1.56 |
| 0:42 | 3:12 | 176/181bpm | 194 | 1.61 |
| 0:41 | 3:11 | 179/182bpm | 193 | 1.63 |
| 0:42 | 3:12 | 173/185bpm | 197 | 1.59 |
| 0:40 | 3:07 | 174/181bpm | 202 | 1.59 |
| 0:41 | 3:12 | 174/185bpm | 196 | 1.59 |
| 0:39 | 2:58 | 161/168bpm | 205 | 1.64 |
4本目終わって防寒着脱いだら明らかにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
結構違うんですね
明日も同じ感じです
