ＪＳＢスタート前に帰宅、新神戸から東京まで２時間半
やっぱり新幹線は速いですね。
ＪＳＢは予想通りの展開という感じ、イクミ君は初入賞おめでとうございます！
レース見終わってすぐ、連光寺へ出発。
１６時スタートなので、２時間負荷一定でがんばってみようという感じ。
◆連光寺２周 ワイズロードでお買い物
61.8km 1時間54分 475mUp 147拍 75r/min 242W
東八道路までアップ、多摩川渡って、連光寺坂へ
ここは、300W目標で、信号超えて頂上までがんばろうと。
インナーでいってみた、シッティングメインだったら丁度いいかも
◆連光寺坂（病院前信号⇒頂上信号） 2.19km 70mUp
4分35秒 176拍 77r/min 301W
そのまま、緩めず左折して
◆連光寺頂上 ⇒ 鉄塔 1.19km 44mUp
2分23秒 184拍 77r/min 342W
つなぎは240W狙い。
２周目の連光寺坂はアウターでダンシング半分。
◆連光寺坂 2.19km 70mUp
4分33秒 179拍 75r/min 301W
２周目の坂登ったら、尾根幹入って、鎌倉街道へ
多摩川沿い走ってワイズロードでバーテープ、ＯＧＫの薄手を購入
黒欲しかったんだけど、無かったので白にしました。
再発売されて良かった。５分ほどで買い物を切り上げ帰宅
最後に中央線のガードくぐった後でスプリント３発
1016W（146r/min）、1067W（125r/min）、993W（167r/min）
自分は120r/min前後が一番踏み抜ける感じ出るのかな
今日はｲﾏｲﾁでしたが・・・
明日は世間様は祭日なんですね、私はお仕事してきます。
帰りに幸魂大橋１周して帰ろう。
