６時起床、７時出発でまずは筑波サーキットへＧＯ！
靴の様子を確かめながら漕ぎ出す、クリートの位置調整をしながら
環８⇒赤羽⇒１２２号 と走ったあたりでスペシャのインソールと同じように
していた中敷き（Ｌ側 赤中敷＋つま先内側上り Ｒ側 青中敷＋つま先外側上り）
のつま先カントプレートに違和感を感じ窮屈。外してみると自然に、いらないらしい
後は小指の外側辺りがちょっと当たり強いかな、帰宅後要改善。
今日のメニューは筑波サーキットで前日練習をしている知り合いの様子を伺いつつ
往路、復路、それぞれ４号線で１０分 ２８０Ｗ そして筑波山を２８０Ｗ以上で
上る事。
◆往路 ４号１０分走 目標達成
【６．４ｋｍ １７２／１８０拍 ２８３Ｗ ９１ｒ／ｍｉｎ】
そして、筑波サーキットへ行き知り合いにご挨拶
他にも色々な方がいましたね。明日のレースがんばってね。
そのまま筑波山へ、あまり事前に調べずにいったら観光客がたくさんいる
ルートに行ってしまった、皆さんが登っているところではない様子
◆筑波山 １２５号からまっすぐ 目標達成
【８分３３秒 ２．５ｋｍ １８３／１９０拍 ２９４Ｗ ７２ｒ／ｍｉｎ】
短くて拍子抜け、これじゃあ目標が低すぎたな。下調べ不足と反省
◆復路 ４号１０分走 目標達成
【７．２ｋｍ １７８／１９０拍 ２８８Ｗ ９４ｒ／ｍｉｎ】
往路に対して余裕無、ラスト３分はきつかった。
本日の結果
【７時間０６分 ２２５km １０４９mUp １３３拍 １８２W ８１r/min】
ｽﾍﾟｼｬﾗｲｽﾞﾄﾞs-works（41）ｖｓ BONT A-1（40.5） 井上覚え書き
＊マニュアルに従い熱成形した状態
長所
・靴のたわみが少い、極端だけど踵の踏力もシャフトに伝わってる感じ
・ダンシングで踏み抜きやすくなった
・ダンシングで踵が遊びにくい
・ヒルクライムシッティングで踵のホールドが良い
・引き足が使いやすくスムーズに回せる気がする
・脱ぎ履きし易い
短所
・右ひざがちょっと痛くなった（ヒールアウト側の規制をとれば良いかも）
・足の外側がちょっと痺れた（３時間超えあたりから、再成形すればいいかな）
・ラチェットベルトの調整ステップが大きい
・コンビニで滑りやすい
まあ、スペシャの靴も１年使ったやつだし正確な比較じゃないけど
こんな感じかな、もうちょっと使い込んでみよ。いまんとこ良い感じです。
