0545 嘉島ｾﾌﾞﾝ合流
ｷﾑﾗｻﾝ呼びかけでのんびり宇土へ
ｻｺﾏｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾅｶﾊﾗｻﾝ、ﾌｸｻﾞﾜｻﾝと私
北側から淡々と走ってﾌｧﾐﾏで休憩し山登って帰宅
GW明けまではのんびりします
■宇土 105km 530mUp
3時間24分 75r/min NP189W
昨日1周で終わったので無駄に調子良い(笑)
AP九ﾁｬﾚ
2022広島 dFRCが「8」切ると回復困難なのかな・・・
2021広島E2 同じような場所で千切れています
2019壱岐
最後まで粘れてるﾚｰｽはdFRCが「7～8」を切らずに推移しています
回復力が足らないと思うのでここを狙ってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙかな
HSR前に実施したｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ こう見るとちょっとぬるい
dFRC「5」程度まで下げ「20」超えない程度からまた実施が良さそう
