今朝はちょっと涼しめ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 632W 社内は連休ﾑｰﾄﾞだったりそんなこと関係なかったり 18時に退社し菊池へ R387ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ １，400m 45s 83r/min 602/731W ２，230m 20s 97r/min 772/994W ３，280m 22s 104r/min 728/969W ４，410m 35s 101r/mi…