今日の1枚
今日も5時起き
外雨降ってるかなと思ったけど外はちょっと明るめ
迷わず公園へ
今日は3日間で一番いろいろ出会えましたね
エゾリス、コガラ、ゴジュウカラ
ヤマゲラ、アカゲラ、オオアカゲラ
さん達
0811 旭川駅発
1005 旭川空港発
1155 羽田着
1245 羽田発
1435 熊本着
18時までお仕事
雨雲が点在してたので
遠出はやめて近場でミルクロード2本
筋肉痛ひどいので1本目は流し
〇ミルクロード 6.4km 340mUp
１，24:42 84r/min 216W
２，19:05 75r/min 273W
登坂リピートは効率良い気がしますね
20時前になったので帰宅
明日は金峰山頑張って登ります
