0500益城体育館ｾﾌﾞﾝ集合
今日の目標はFr変速を普通に出来るようになること。
そして集団に最後までついていければいいかなと。
ﾒﾝﾊﾞｰはﾑｰｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ｱｶｷﾞｻﾝと私の6名で
6周＋登坂ｽﾀｰﾄ
■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp
１、12:21 83 253（3:41/279W）
２、11:23 89 268（3:01/320W）
３、11:10 84 282（2:47/347W）
４、11:29 84 265（3:04/337W）
５、11:19 81 263（3:03/316W）
６、11:30 81 263（3:17/309W）
７、（3:03/343W）
Fr変速は特に不具合無し、目標達成。
最後ｱｶｷﾞｻﾝにやられたけど集団ｺﾞｰﾙも出来たし。
3周目まで徐々にﾍﾟｰｽが上がる。
登坂でｱｶｷﾞｻﾝ、ﾑｰｻﾝが抜け出し、ﾌﾙｻﾜｻﾝが追う。
間は10秒ほど、6倍強で登っている感じだけど
ﾌﾗｯﾄ部で緩むんじゃない？なんて思い
2名に声をかけﾍﾟｰｽを刻む。
結局ﾌﾗｯﾄになる部分でも維持していたので
これは追いつかないと切れてしまうとﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
追いついてからは、ﾛｰﾃを阻害したり後続2名が追いつくのを待ったけど
結局4名になってしまったので軽めに回す。
先週は受傷後初朝練で4周から右手がしびれてきたけど
今日は全く問題なし。左手への荷重が増えたからかな。
そんな感じで最後の登りは先頭で入り、ﾍﾟｰｽを刻む
ﾗｽﾄ2ﾀｰﾝぐらいでｱｶｷﾞｻﾝにﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで抜かれ良いなーと思いつつ
ﾑｰｻﾝと合流しｽﾌﾟﾘﾝﾄへ、発射台になりますよなんて言ってみたけど
ﾑｰｻﾝが軽く踏んだぐらいで着いていけず・・・
今日の最高出力は「603W」なのでまだ瞬間的な上げ下げは
駄目ですなー。
ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ出来るようになるのは来週の目標なのでいいか。
実は今日ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞしてみたら休むﾔﾂはちょっと出来ました。
ほぼ右手荷重だけど、予習も完了という事で。
先週からは進化していますね、ﾒﾃﾞﾀｼﾒﾃﾞﾀｼ。
皆さんありがとうございました。
明日は空港周回行ってきます。
