16時半に退社
今日はﾚﾝﾄｹﾞﾝ→ﾘﾊﾋﾞﾘという流れをとりたく普段より
15分ほど早め。
ずれもなく2回目のﾘﾊﾋﾞﾘ開始
これはﾎﾝﾄ毎日行きたいぐらいだけど、諸々のﾊﾞﾗﾝｽを考慮し年内は
週3で行く予定。
そして可動域、現在一番厳しいのが、左手の掌屈。
健常な「右手70度」に対し現在「左手20度」
ﾘﾊﾋﾞﾘ開始時は「左手5度」程度だったのでだいぶ進歩している。
多少狭くなってしまうけど「左手50度」程度は確保できるとの事
まあ、許容範囲かなと。
荷重も徐々にOKだというので、明日以降実走でダンシングもTryしてみよう。
気分良く帰宅
■ﾛｰﾗｰ50分 5分 84r/min（39-15）341W
1日10Wﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしてる(笑)ｼｯﾃｨﾝｸﾞは350W程度がいいとこだったと思うので
後は繰り返しとこれ以上の強度を復活させていけば2月までの
ﾛｰﾄﾞﾏｯﾌﾟにのるかな、沖縄の地で雪辱を果たしてやる。
明日は空港坂1本、340W目標です。
