朝起きたら天気予報は午後から雨 大人しく自転車通勤は止めて帰宅後ローラー ■固定ローラー 20分 75r/min NP260W アップから徐々に上がっていき出力見ないで自然に上がってくるところから 20分程汗かいて終了。 作り置きしておいてくれたシチューを美味しく…