朝起きたら久しぶりにザーザーぶり 予定通りローラーへ60分 ■固定ローラー 24分 75r/min 283W まだちょっと筋肉痛があるけど、久しぶりに踏める感じになってきました。 20分ぐらいかけて200Wぐらいまで徐々に上げてから20分280W目標で 20分やりきってもまだ…