朝起きたらやっぱり雨・・・ さっさと諦め、早めに出社し早めに退社 今日は会社のメンバー歓迎会、夜ごはん前にローラーへ 丁度、九州チャレンジA-Mクラスの動画が上がっていたので それを見ながら、インターバル5本、レストは200Wでと。 ■固定ローラー 1時間20分 60分 83r/min NP218W …
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